一、时间管理方面：

1.时间记录：

昨天拿起手机时间是4小时28分钟，拿起手机的次数超上限70次，工作时长9小时30分其中与客户开会6小时30分钟，学习只有22分钟，冥想用时16分钟，做饭洗刷1小时，刷手机1小时30分钟。

改进措施：工作中拿起手机的频率尽量减少，坚持用“摆脱手机”APP，时间记录持续坚持

2.要事第一：

昨天的要事被开会打的稀巴烂，100%未完成。

改进措施：如果不是自己召集会议，时间不是有自己而定，则尽量不要安排要事。.

二、健康管理方面：

1.饮食：早餐能坚持吃粗粮，中午工作餐没能抵住红肉的诱惑，晚餐吃了相对清单的炒菜和杂粮

2.运动：继续保持持室内减脂运动。

3.情绪：与人交流时，激动时语速太快，容易插嘴 

改进措施：对人礼貌的第一要素：学会让他人把话说完。这个坏习惯已存在很久，姗姗姐经常提醒自己，自己都没有重视起来，如此再观察两天，如果没有改进，必须实行惩罚机制。

三、学习管理方面：

早睡就能早起，现在早起后有一个小时可以用来学习和听书，睡觉前运动和冥想更加容易入睡。

学习向心求索，找到自己真正的梦之所向。

改进措施：有输入就得学会输出，看完的章节必须要写感悟。