你有没有过这样的情况，一件事情在愤怒之下做出了决定，待到时间跑过去再回头看，开始懊恼当时的自己怎么能这么鲁莽做出这样的事情来，然后开始陷入深深自责，再之后开始发誓以后在遇到同样事情的时候再也不会跟今天一样的处理。结果日后又遇到同类型的事件时，你又一次没有hold得住，又是愤怒之下做出决定，周而复始的去按照习惯惯性做事，就好像跳入一个死循环每次都如此这般，十分懊恼又十分愧疚。
你如此这般的做事情，按照情绪先行选择，没有看清事情本身就做出了决定，让自己总是做后悔的事情，你想找到一个解决的办法，那么，请“先梳理情绪再做事情。
以下给到你在情绪上来时做事情如何做到不再后悔：
1.情绪激动时可以发火，但不能做决策
大家都知道我们成人分为理性脑和爬虫脑，当我们情绪上来时，就会爬虫脑先于理性脑来掌管我们行为，因为作为遗传，爬虫脑是用来保护我们不被伤害的脑区活动。我们常说“被情绪牵着鼻子走”“被情绪冲昏了头脑”说的就是爬虫脑的出现，让我们失去了判断，这个时候话赶话就容易做出冲动的行为。
比如夫妻之间，妻子工作回来很疲惫，看到家里不打扫很凌乱再加上工作一天疲惫的心情，又看到丈夫坐在沙发上无所事事的刷着小视频，火气一下子窜出来，结果丈夫也是刚刚到家，刚刚坐下来解解乏，听到妻子对自己的不理解，两个人因为小小的家务问题直接最后吵到“过不了就不过的境地”这就是典型的用情绪带动做出了冲动的决策。
在情绪激动时我们做出的决定往往就是在负面情绪煽动下做出的最不正确决定。也是日后我们会后悔的一个决策。所以当我们情绪不好的时候，我们可以因为事件发火，但我们不能做事情决策。
2.睡前不做决策
人一天的精力是有限的，每一天像一块儿充满了100%电源一样。我们一整天的工作生活，就像电池耗电，精力值也在不断的降低，到了晚上，我们的能量值已经很低，就好像我们手机电池仅剩的那百分之几的电源，就够看个时间用。你说你在开局游戏，那手机不到一会就会关机。
在能量低这个时候做出的决策，往往是不正确或者不全面的，你马上就要睡了，思想已经不再活跃，会更少的带入了我们思考。那么在这种情况下，做出来的决策往往是不正确的。
3.不能伤害别人的人格。
我们因为一件小事生气。争吵起来往往难以控制，继而会上升为对对方人格进行诋毁，你就是容易怎样怎样，你就是一个什么什么样的人，由事情上升到人格侮辱也是很常见的事情，“就事论事”就是争吵是事件的本身，不加入评判。这也是我们一辈子的一个修养。
我们在与人相处、接人待物方面都在寻求与他人平衡点，遇事不发火，只针对事情本身进行处理，是一种修为，尊敬别人，其实也是在尊敬自己。
4.绪不好的时候，立刻马上做一件固定的事
如果你今天情绪不好，那请你立即马上去认真做一件事，自己能认真完成的事情，并迫使自己在这件事情里全情投入。
比如说你心情不好，你可以立刻起身换上运动装去楼下跑步。或者运动健身、瑜伽训练，或者用文字的形式记录下自己当时的感情。
只有自己沉浸式的去做一件事情的时候，往往负面情绪就不会来干扰你。而且这件事不能太复杂，能够轻松上手，不能在有太多的障碍。
最后让这件事情在大脑中形成回路，一旦你即将爆发你的情绪。你就立刻马上做一件让自己能够专注投入的一件事情。
以上四方面希望能在你情绪即将爆发或者已经爆发时带给你帮助，所有人都会受到情绪的影响，你我也是最普通的那个，当情绪来临时，先关注它并优先处理，让情绪得到合理的释放，而不是不去关照让情绪积攒太多，这样身体承载了太多的负面能量就很容易受到伤害。
性格决定命运，情绪影响智商。坏的脾气会赶走运气，好的心情会创造机会！如果你暂时解决不了问题，那就不妨先整理下心情。
先解决心情，再解决事情！你有多大能耐解决自己的心情，搞定自己的情绪，你就有多大解决问题的能力。
