1.本书主要讲述了原本乐观开朗，而后深陷抑郁之中的蛤蟆，在朋友河鼠、鼹鼠、獾的劝说下，接受心理医生苍鹭的10次面谈，最终道别过去、重获新生的故事。
2.书中原文：❤️我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。🦄没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。✨蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗！你能对自己好一点吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？🦄“自证预言”的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。❤️我觉得我比过去更能顺应生活了。可我不会忘记自己曾经是那么消沉，那段记忆会永远就在那儿，或许就是对我的提醒，告诉我，滑落到生活边缘的人生是什么样的。✨人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
3.这本书的理论框架主要围绕人生坐标和三位一体的状态进行讲述，最好的人生坐标是“我好，你也好”，而对于儿童自我状态、父母自我状态、成人状态孰优孰劣，作者未作比较，适合的状态才是最好的。
4.虽然现在有很多困难，可是如果让我回到十年前，我肯定不愿意回去，那时候的自己毫无力量，现在却拥有了一丝丝想做什么就做什么的底气和勇气。
5.看这本书，想到了导师之前在饭局上说的一句话"悦纳自己"。仅仅是想到而已！有段时间觉得自己抑郁、焦虑、生活无聊、做什么都没有意义、没有方向、也没有目标，或许这是从未有过的经历。可是，人生为什么非要去找寻那些所谓的意义呐？
6.情绪和心理都非常可怕，即使是一些心理学、心理疗愈的书籍，也都是给自己的心❤打鸡血，或者去隐瞒、去欺骗、去安慰自己心的一个途径。比起，欺骗自己的心让自己的心好过一点，我宁愿直面赤裸裸的现实，失望一万次让心碎成一片片，然后再一点点的黏起来，那样才能体验到人生百态，才会问心无愧、不枉此生。
ps碎碎念：自古真情留不住（未必是对的）。你所真心对的人，往往都会不爱你。
