早上醒来后，情绪有点低落。听了几分钟冥想，抓紧叫孩子起床。吃饭、洗漱，送孩子上学，但情绪都已经平和多了。
亲爱的，难受时就接受自己的难受，这个事在谁身上都不好受，大家都是普通人。你已经做得很好了，从刚开始的情绪崩溃到现在的情绪有微小的波动，你是人，不是神。你真的很棒，你比你相像的更优秀和坚强。你现在不想谈这个事，不想这个事情，人都有趋利避害的本能，这个正常。这也算是对自己的一种保护。
问问自己的内心，没有完美主人的答案，也没有对象，你内心深处的感觉是什么？你的感觉是真的，你的体验也是真的。
事情总会过去，时间会给我最好的答案。时间会把正确的人事物带到你的面前，要学会放下。这个事情，5年之后还对你有影响吗？
害怕一个人面对所有的事情，害怕一个人孤单，害怕没法向孩子们交待。其实你只是心里依赖，你害怕的事情不是你长期以来你自己一直在做的很好的事情吗？
事实上，世界充满了不确定性。害怕的事情可能会发生，也可能不会发生。夸大这种可能性，并专注于自己害怕的事情，我们就生活在痛苦和焦虑之中，处理我们无法控制的事情，一人好办法就是接爱不确定性。
我们承认不好的事情可能会发生，但我们不要只想着不好的事情，而要认为我们能够对付（假如事情发生的话）
感谢家人的关心，要坚信出了任何事情，我都能面对。
