三月上旬，开始了喉轮奎亚的练习，初次开始练习的时候，发现涉及到下巴的动作，脖子的动作蛮多，过年吃出的圆脸有救了，经过四十天的练习 ，我的尖下巴回来了，回看自己，内心深深的自私，用喉轮奎亚补救了自己贪吃的恶行。
老师说，喉轮奎亚的练习，会改变声音，以前，在这之前我是不接受自己声音的，虽然不止一个人说我的声音好听，我还是有深深的自卑不接受，练习之后，我又开启了为伙伴读书的模式，正好遇到奥南朵的书《对财富说是》，有时候读完，我自己回听，声音真的变了，变成我自己喜欢的那种，感觉声音比较沉稳落地，没有之前的那种飘然的感觉，有这样的变化，内心真的很欣喜。触摸到声音的变化，我在感受着变化的自己，我在变变变的路上吗？练习让我看到了改变的发生，以往固有的模式是，这就是天生的改变不了，算了吧，现在呢，练习可以改变，只有实践在自己身上的时候，我才深深地相信，妙不可言，那种喜悦平和只有自己知道。
书虽然看过一遍，然后又再读一遍，其中好的文字摘出来跟身边的同事分享，这可能就是我看书的习惯，分享，越分享越成长。
每天的喉轮奎亚练习完，整个白天需要止语，白天还真是少说了很多话，一些愤青，激进的话都不再说，而是静静地听，身临其境地看，虽然有些愤怒，了解其背后的模式，自然也就看清了，对孩子的说教都少了，少说点，整个家的空间都安静了，正好，生活中少了抱怨之后，迎接来的就是和谐，止语带给我直接的变化，让自己的心更安静，静静地守护着能量，不被拉扯，对于老公的忙碌和晚归有了更多的接纳和守护。止语让我远离了说教和抱怨的自己，至少抱怨不从嘴巴里发出声音，有进步，给自己一个大大的拥抱。
前面的奎亚，我对老师的依赖性很少，可能是开启早课的时间比较短，没有经历那个过程，在这个阶段，老师让自修时，我有害怕和抗拒，纠结的几个词依然，还是之后，我看到了自己这样的需求，道理都知道，把老师放在镜子的位置时，这样的依赖就少了，这些天，我都是自己面对自己，还挺安静的。
喉轮奎亚，让我有自己唱歌给自己听的勇气，清明节的假期，我延伸到与大自然的接触，看见了晨间乡村的美，脱掉衣服，解开头发，我在田间跳舞，虽然我是农村长大的孩子，多少年来我不喜欢土地，努力读书，就是为了不让自己长大种地，不喜欢下雨，因为有烂泥巴会沾在脚上。这次我全部都看见了，让自己的根与心回到了大地里，深深地扎根，多少年的逃离，终究在这个时候心甘情愿的回归。不接触，不会看见，不练习，不会有臣服，对于大自然，我有深深的臣服和敬畏之心。亲吻大地，稻田，麦叶，油菜花，树皮，我所有熟悉的味道，还好，他们都在，都没有远离，只是我自己，离开太久，现在终于归心归根。
喉轮奎亚的练习过程中，我的喉轮总是不舒服的状态，时不时地会有丝丝血的黄痰咳出，排毒看得到，只是在那一段时间，早课的那段时间结束，整个喉咙在一整天的时候，就是安然无恙的。这也是一个神奇的体验之处。人生如果不去践行，永远不知道身体是如此的神奇，亲密，对我默默的守护。感谢老师带领我经历着这样的过程。
现在的自己像是一个瓦匠，一块砖一块砖地为自己砌新的家园，一个一个的奎亚就是其中的基石。每天醒来就搬砖，开心。
