事件1、今天去学校参加儿子的期中测试监考，我起来地不晚，儿子一直赖床，所以我们在时间上有些紧。到了校门口又遇上大堵车，眼看着就要迟到，儿子在后面烦躁，我也跟着烦了，冲他嚷嚷了几句。
内心感受：烦躁，心里当时想的是谁让你懒床的，我叫了你多少次？
内心需求：不想承担这种迟到的后果，想准时到达会议室。
调整：1、还是按照顺序停好车，距离开考还有十分钟，拉着儿子快速跑向学校。我跟他分开行动，我去会议室开会，他自己先去教室。
2、跑到会议室参加完小组会，直奔教室。
3、进入教室跟班主任交谈了几句之后就开始进入考试了。
事件2、在学校监考的期间，中间接到好几通电话，我给朋友发了条讯息说正在有事儿，稍后联系，但是她还是一直在打。
内心感受：恼火
内心需求：我希望对方能够看到我正在忙着，不要打扰，感觉被人侵犯了界限。
调整：1、我再次挂断并给她发了一条比较严肃的信息告知我在监考
2、她终于不再打了，发了一个委屈的表情。
3、我反思自己为什么对这种连环夺命call特别愤怒，也想想自己到底可以从哪些方面去缓解这种情况，就是以后出现这种情况的时候及时跟对方说明事情的重要性，希望他们不要多次打扰。
事件3、去参加儿子的学校活动才能更深入地了解到他们的真实情况。
内心感受：感慨我是有多么地不够全面了解到孩子
内心需求：希望自己可以多一些这种机会来走入孩子们的内心，去真正地理解他们
调整：1、积极参加学校的各种活动，之前我都是封闭起自己，从不愿意露面。
2、找到更多的机会与孩子们直面面对
3、跟老师沟通过，要去学校讲一堂课，我想这应该是最好的正面接触孩子的机会。好好把握。
