很多准妈妈听说哺乳期要忌口，这也不能吃，那也不能吃，他们觉得自己会受不了，也对母乳喂养没有信心。你是否也有这样的想法呢？

哺乳期忌口的第一个月差点饿死我了，现在已经纯母乳喂养了2年8个月。

你在哺乳期想吃什么零食啊？只要宝宝没有什么不良反应，我支持你啊！

先来说说我的哺乳期饮食经历：

我是一个广西人，嫁到山西运城，这边坐月子很神奇，只喝小米鸡蛋汤，汤里有鸡蛋、核桃、花生红豆等等。我除了第一个月喝了小米汤，我要求下才有了2-3顿排骨汤和鱼汤外，其他东西都没有吃过。我每天８顿米汤，一起来第一件事喝米汤，２小时一顿，为了有奶．．．．

虽然很撑，但我感觉很饿，馒头不能吃，面条不能吃，蔬菜水果都不能吃，憋的我呀....

在我的印象里，老家那边，我姐姐坐月子不是猪蹄就是鸡肉。我记得我月子里最好吃的一顿是摆满月酒婆婆从饭馆里给我带回来的馍夹菜。

感觉好好吃，好像从没吃过一样

我问婆婆：月子里水果为什么不能吃？

婆婆说：水果太硬了，对牙齿不好，现在吃，以后吃水果咬不动了。还有水果都比较凉的，孩子吃你的奶，容易拉稀。

我表妹说她坐月子她吃了一次苹果，现在一吃苹果都感觉牙齿发软，不知道真假。我那时候也感觉牙齿真的软的不行，不知道是不是很久没有吃硬的东西的缘故，因为天天喝米汤，我感觉牙齿要废掉了。

那时候我就怀疑，怎么会这样呢？乳房又不是漏斗，怎么吃什么都影响孩子呢？

后来不吃不行啊，我产前的便秘就很严重，产后便秘还是非常痛苦啊，所以要吃蔬菜水果，那怎么吃？

要煮软再吃：煮过的苹果，香蕉，桃子，煮的烂烂的蔬菜，我觉得一点都不好吃。但是感觉对通便好一些。

那时候我也是非常困惑的，出了月子吃水果还要憋着吃，那时候是夏天，吃水果的季节啊，我少吃了多少水果啊：桃子、葡萄、西瓜，后来他们吃就让我尝一点：不敢多吃，你还喂奶呢，孩子吃坏肚子怎么办？好吧，为了孩子好，我忍。

我那时奶水不足，我婆婆还让我表妹帮我喂过几顿，我有两表妹都是哺乳期，一个饮食比较正常些，一个平时经常吃零食，吃的比较乱，所以我婆婆让那个饮食正常的喂，说怕那个吃零食比较多的奶不好，会让豆豆拉肚子。

后来我婆婆出月子上班后，我就自己掌握自己吃的主动权，想吃什么，买什么，做什么来吃，就不再顾及这么多啦，反正也没看到孩子有什么不好的表现，哈哈，随便吃！我感觉自己随便吃奶还多一些。

那时候我很好奇，但是不知道去哪里寻找答案。后来我学习了母乳喂养后，终于知道啦。所以今天来给大家解惑啦！

一、母乳喂养要不要忌口？

母乳喂养在正常情况下不需要忌口！

很多准妈妈听说哺乳期要忌口，对母乳喂养都没有了信心，我在这里告诉你：可以随便吃，只要宝宝没有什么不良反应的话！当然这里的随便吃，肯定是健康的正常的食物哦！

经研究表明母亲的膳食对母乳成分的影响非常的小，非常的小......

奶量和总体成分变化与母亲的膳食基本上没有关系。但母亲的饮食会影响某些水溶性维生素和矿物质的浓度，所以要膳食均衡。

母亲膳食与乳汁成分的影响

如果妈妈是素食，就是只吃蔬菜和水果，不吃肉蛋奶类，乳汁可能会缺乏维生素B12，妈妈需要额外补充哦。

二、什么样情况下需要忌口呢？

首先我们要再说明一下，妈妈的乳房不是漏斗，不是吃进去什么，宝宝就会吃到什么，是有血乳屏障的。我们吃的食物会经过消化进入血液里，血液把营养输送到乳腺细胞外面，通过细胞壁进行营养输送。细胞壁的间隙只能通过小分子的物质，很多大分子是进不去的。

乳腺细胞从血液中获得相应的营养，然后按照一定的比例合成乳汁。

在产后初期，小宝宝的肠道还没发育完善，有些物质消化后进入乳汁进入宝宝体内，很多过敏源很可能会进入宝宝的体内，引起过敏。当宝宝长大一些，肠道发育更完善，就不会很容易产生过敏了。

那都有哪些食物呢？

1、可能会导致宝宝不舒服的食物

比如奶制品、豆制品、鸡蛋、小麦、虾、坚果等。

在我指导的过程中，有一位妈妈的宝宝一直排便有血丝，排除了奶粉过敏后，后来排查出是妈妈吃鸡蛋的影响。

还有些宝宝是胀气宝宝，妈妈吃牛奶或者吃容易产气的食物可能会加重宝宝胀气的现象。有位妈妈吃的孕妇奶粉，后来停了后，宝宝胀气就好很多。

有的妈妈发现吃了海鲜后，宝宝的皮肤出现湿疹的现象，那可能需要暂停吃海鲜，等宝宝大一些再尝试。

2、会导致奶味变化宝宝不喜欢的食物

如果这种食物你在孕期就经常吃，宝宝可能已经接受了你喜欢吃的食物。

如果你以前没有吃过，产后第一次吃，比如韭菜，花椒，宝宝可能会感觉奶味变化而拒绝吃奶或者吃奶次数减少，这样吸吮刺激不足，也会引起奶量减少，这与食物无关，是因为宝宝不喜欢吃而导致的奶量减少。

宝宝咦，今天的奶味道有点奇怪

还有一些辛辣食物，比如大蒜、辣椒，宝宝可能不喜欢这时候的奶，你可以自己尝一下是不是味道变了。我记得有一次，我吃了很多葡萄，我自己尝我自己的奶，感觉非常的甜，哈哈。豆豆非常喜欢喝呢。

3、可能对宝宝健康不利的食物

（1）含咖啡因的食物

研究证明，即使妈妈大量饮用咖啡因的产品，比如咖啡、茶、饮料、巧克力等，也只有极少数量的咖啡因通过母乳进入婴儿体内，不会影响到婴儿的睡眠和心跳。但是如果宝宝是早产儿，需要注意控制量的摄入。如果你发现宝宝变得焦躁，睡眠质量变差，还是要注意下。

（2）含酒精的食物

比如聚会喝酒，吃月子酒酿，这些都是含酒精的，建议不要饮用，酒精会进入乳汁会对孩子的神经发育造成影响，如果喝了，需要喂奶，建议在2-3小时酒精代谢后再喂奶。

偶尔一次喝点酒没有事，但是不能长期喝过量喝，以免影响到宝宝哦。

（3）抽烟

抽烟不仅对妈妈有危害，对整个在吸烟环境中的人都有害。所以建议妈妈哺乳期不要抽烟，应该不用说大家也知道危害了。

（4）妈妈生病吃药

妈妈如果在哺乳期内生病了，要提醒医生你在哺乳期，开一些哺乳期安全用药，如果你自己买药来吃，也要注意是否是哺乳期的安全用药，可以在用药助手上查安全等级。

三、医生让你忌口的原因

不知道你有没有这样的习惯，看病完后要问下医生：什么东西不能吃？XX能吃吗？

我也查到很多靠谱的文章，有一篇是儿科裴医生写的关于医生让忌口的真相：

医生不想给病人解释很久，为了不影响后面的诊治，就随便说了几个常见的不健康的食物去让你忌口，省的你纠缠不清，还能省口舌，你也能感觉有有事做，得到些心理安慰。

如果哺乳期的妈妈还有其他的疾病，是需要忌口的：比如糖尿病人不能吃西瓜，痛风病人不要吃动物内脏，口腔溃疡、肛裂病人忌辛辣刺激食物，如果医生没有主动和你说的，一般不需要忌口啦。

所以啦，大胆放心吃，你正常吃的食物，宝宝只要能接受，他以后吃辅食会更适应哦！因为他已经在你的乳汁里提前适应了平时的食物的味道啦！

豆豆辅食吃得非常好哦

四、可能引起回奶的食物和药物

目前有一些食物和药物，确实可能会引起回奶。

这里仅简单列举，大家应该不会没事吃到这些食物或药物的。其中某些东西需要在大剂量使用情况下才会效果明显。

维生素B6、芒硝、溴隐亭、鼠尾草、欧芹、薄荷、麦芽、伪麻黄碱、激素性避孕药、溴麦角环肽、麦角胺、甲基麦角新碱等药物。

我是一个２岁８个月孩子的妈妈，同时是一位母乳喂养咨询师，更多母乳育儿干货欢迎关注，链接即送价值299元的《母乳喂养的正确打开方式》和《崔玉涛育儿77讲》。

参考文献：

1、《西斯尔母乳喂养全书》

2、《母乳喂养理论与实践》