亲爱的你，你好啊，我建立了一个社群，邀请一些志同道合的小伙伴每天早起打卡，分享我的一些生活感悟，比如时间管理，手账记录，断舍离，生活整理，电影音乐等等。没想到1天的时间，社群就满了，非常感恩大家的加入。

今天与大家做了第一次分享，《早起如何改变我的人生》。

首先，为什么想说这个话题，因为我建群的目的之一就是大家早起打卡，然而今天早上只有13位小伙伴出现了，我就自然而然地想到，很多小伙伴可能昨天睡太晚，没办法早起，曾经我也是非常没有时间意识的人，但我后来一直很努力地去调节，现在基本可以做到5点半起床，10点半睡觉，早起之后，我收获了很多，也得到了很多。

首先，我们必须明确一个问题，我们为什么没办法早起？

答案是，熬夜熬太晚了。记得以前4年前在杂志做编辑的时候，有一天我写稿到12点，跟朋友说，我熬夜了，谁知道他哈哈一笑，说，他每晚都是12点睡，一两点都不算熬夜好吧！

我相信很多小伙伴都和我这个朋友一样，熬夜是家常便饭，早上起不来，匆匆忙忙，没办法吃早餐，工作还迟到，一早上处于混沌状态，浪费了时间，工作也做不好，心情也很差。

所以我们一定要努力调整作息，做个早起的人。

再来，我们熬夜都做些什么呢？

很多小伙伴熬夜看剧、看电影、刷朋友圈、微博，也有熬夜打游戏、唱歌……熬夜看书的应该很少吧？我并不是说这些爱好不好，而是这些都是会上瘾的爱好，而且对我们的身体伤害太大了。如果你真的很爱这些，不是不可以，换个时间，改成早上。

只有早睡，才能早起。

如何早起？

我现在5点半起床，说实话，其实真的不算早，我听过很多名人的故事，最典型的就是村上春树，他每天4点起床，对于习惯晚睡的小伙伴来说，5点半起床几乎是不可能的。那我们可以怎么做呢？永远不要与别人比，就与你自己比。先从早半小时睡开始，比如平时都是12点睡，先改成11点上床，11点半睡觉。

睡不着怎么办？

很多人睡不着就开始刷朋友圈，结果越刷越清醒，还有人，比如我，因为胆子太小，之前不小心看了一部恐怖片，将近一个月不敢睡。所以如果胆子小、失眠，在这里建议，千万不要晚上看电影，更不要看恐怖片，实在睡不着，就看书，可以是那些非常容易读的读物，在这里推荐大家《相约星期二》，或者山下英子《断舍离》系列的书。

另外，晚上不要吃太饱，我深有感触，所以我很少工作日出去聚餐，因为一旦吃饱了，肯定失眠。可以早点吃饭，或者不吃（我很少吃晚餐），另外如果有条件和时间的话，可以去跑跑步，或者跟着keep做一些运动，绝对没错的。

早起我们得到了什么？

在这里与大家分享下台湾著名广告人李欣频的例子，大家可以找她的书来看，会得到不少启发。她48岁，去了55个国家。

每天5点起床，5~9点写作，9~12点工作洽谈，下午，就读书看电影，晚上与朋友见面。9~10点钟入睡。她坚持一天一部电影，一本书。而且她每隔一段时间，就会请某个行业内很厉害的人吃饭。

当然她的人生我们不可复制，因为可能很多人没有她的毅力，也不像她那样，是个自由职业者。但却可以从中有所感悟，那就是早起真的会改变你的人生。

接下来，我想分享下我的作息时间表。

5：30起床

5:30~6:30看英语

6:30~7：00看工作相关的书

7:00把饭热上，去洗漱，大概20分钟时间

7:20~8：00 继续看书

8:00~9:00 吃饭，看ted视频，看书

（因为这一个小时的时间有点琐碎，区分得不那么清精确）

9：00（有时候8:40）出门上班，路上的时间是45分钟，我会选择听喜马拉雅。（拥挤的地铁里，听音频是最方便的）

中午：边吃饭，边看电影、美剧，或者构思工作的事情，利用中午的时间，我看完了好几部电影。

晚上7:00离开办公室，路上听喜马拉雅

晚上8:00到家

8:00~9:00 做饭、洗漱（我做的是第二天中午的饭）

9:00~10:00 看书、写推文，实在状态很差，我就看《奇葩说》，这个节目真的是治愈我的良药，推荐给每一个小伙伴。

最晚11点前一定要睡觉。

因为习惯了，所以一旦看到快11点了，心中就提醒自己，如果不睡，第二天肯定起不来。但如果有特殊情况，睡晚了，第二天一定也要晚起一点，否则一天都没有精神。

大家都听过1万小时定律，其实很多时候，我们都是这样，听过了很多大道理，却依然过不好这一生，当你真的去做了，就会发现，哦，原来我也可以。

早上5点到9点，4个小时的时间，用来学习任何你想学的东西，相信一年以后，你肯定是不一样的自己。

比如我现在基本每个星期都可以看一本书，坚持每天至少看一个ted视频，也利用早起时间，准备了好几条带队的路线。

所以，亲爱的每一个你，如果有想做的事情，却一直觉得没有时间，那么从早起开始吧！

最后给大家看看小伙伴们的分享

最后非常感恩，亲爱的小伙伴们的分享。如果大家也想要加入我的社群，记得添加我的微信：jiangkainan422.