觉察这个事，一点点练就好。很多时候，我们并不自知，知道自己发怒了，不知道自己生气了。不要说先知先觉，后知后觉。也觉察不到。
假如说我们能够觉察了，那我们就可以调整自己的状态，不让自己总处于那种愤怒的状态。
今天有件事我是做到觉察。
上小学的孩子在哭，我就在想他到底受了什么样的委屈。我也没有制止他哭，我只是调整自己，不与他在一个频道不发怒，默默的陪着她，该做啥做啥，该做饭做饭。最终他平静下来，他来吃饭。依然不急不躁，吃过饭以后我告诉他，我去睡午觉了。就这样很平静，然后他也去睡午觉了。
也许你会说你怎么做到的？
看，看见自己的需求，看见孩子的需求。
平，自己心情平静，孩子会有样学样。
调，看见这个愤怒的自己，然后把自己调到不愤怒的状态。
也许这个调就是平常说的生活中的缝缝补补。
从开始有觉察这件事，应该是从两年前，在与人发生争执时，我看到我在愤怒，我在想，调整到不发怒我也能够解决这个问题。
当有了这样的经验，一次一次练习，才有了今天这样的状态，这就是一个练习的过程，就是觉察这个事没有捷径可走。
