心肺功能出事除了愛與被愛的能量受阻，一般主因都是平常呼吸淺或不自覺地忘了呼吸⋯人際關係不是一時半刻就得以改善的⋯⋯所以最好記得時便（可一邊揉肚子）刻意的做深呼吸，儘量拉長時間做，尤其是緩慢呼氣，且要吐乾淨！
很多人經常潛意識處於緊張狀態，久了筋肉 血管僵硬老化、失去彈性、不懂放鬆，致氣血不通⋯整個氣場逐漸變得 生人勿近！
因此太極、瑜珈、打坐等都以 慢、鬆、靜 焦點回歸自己的身心，來練氣強身、增加能量！
那身心不會放鬆，怎麼辦？
試一下讓筋骨用力緊縮到極致，此時一放鬆，它便真的能夠全放鬆了！這便與 陰極陽生、陽極陰來(日夜輪轉)、否極泰來 是一樣的道理！
故要身體強健，又要身體鬆，下述融合各家所長，台灣大學教授蔡璧名 家學淵源簡易 自強 自救的穴道功法，實在值得普傳！
我用《穴道導引》書中的方法，全身用力緊縮，然後放鬆！第一下右胸有閃電刺痛，然後鬆了⋯⋯這是刺激自我療癒、修復最直接有效的方法！且因深層，會全身發熱⋯比做運動對氣血循環、臟腑修復還有效！
能細緻深入的話，做的時候最好逐漸用力去感覺，順序是從腳底下往上、先左後右，儘量把每個穴道都縮緊（當然全身都是穴道，把知道的、有病灶附近的肌肉向內縮緊，一樣有用）可以的話閉氣六秒再放鬆⋯除閉氣其他都是自然呼吸⋯⋯
縮緊；放鬆的過程能有
1、2、3低、中、高收緊；
3、2、1高、中、低放鬆
的力度，漸進式最好！
「艾灸」是國寶級的產物，補的是是純陽之氣，又有靈性，會自動往體內弱的地方去修復，比照紅外線燈強多了⋯只是到底不若此直接練穴道方便，若全身不容易，可半身或局部，尤其是疼痛或需要的部位！
緊張的都市生活令我們都忘了放鬆，筋肉長期緊縮，氣血不暢，毒素垃圾堆積，發炎瘀堵，一步步走向亞健康、病痛⋯試試，早早的關心一下我們的身體，預防於未病，練習這簡單易行的功法，讓身心有修復的機會！這比「平甩功」直接、方便，睡前、起身都記得做5-10分鐘，身體一定會收到你關愛他的信息、能量，而迅速改善自動修復，且更有助身心美容呢！
書中分享身體獲改善的大小案例無數，且表示於等車、車程中，「隨時」想起都可選擇局部縮放、按揉，不受時間、環境影響，十分方便！
你願意選擇改變，馬上應用於日常生活當中，成為習慣，幫助自己和家人朋友輕輕鬆鬆的讓身體活絡起來、柔軟健康嗎？
所謂「經縮一寸，壽短十年」，就讓我們簡簡單單的做到令細胞和五臟六腑 健康氣足，回歸本位、發揮其功能，贏回「逆齡生長」的快樂人生！
