练习基本情况如下:
定住时长:90分钟
呼吸计数:数乱了
特殊感觉:
今天的练习算是水彻底了,因为中途不但迷糊了,之后还彻底转成了一般的正常睡觉,连定身都没再定,不过倒算是睡了个好觉。
过程是这样的,一开始深呼吸就很有节奏,没刻意使劲儿居然就有这个效果,所以当时还有点意外,大概到50次以后就犯迷糊了,但还没彻底睡着,后来不知怎么地就有了一种不想定身的感觉,四肢躯干想动一动的感觉越来越强烈,迷迷糊糊中突然一想要不今天就试试不定身的规律呼吸。
虽然说按照以往的经验同时也为了符合单一变量原则以方便将结果作比较,一直以来都是定身的,但今天看样子想要一直定下去很难,不如借此机会试试不定身做规律呼吸和定身做规律呼吸的区别大不大,也好为以后的研究探索其他可能的方向。
想到这儿我就不再坚持定身了,立马侧卧屈腿,改为平时正常睡觉的侧卧式,顿时就感觉舒服很多,再没有那种越来越强烈的想要跳出定身状态的烦躁感。
虽然改为了正常睡觉的侧卧,但呼吸依然是规律的深呼吸,遗憾的是很快我就彻彻底底睡着了,而且睡的很香很香,特别舒服,直到1小时的闹钟响才突然惊醒,进而意识到还在练功状态,但此时呼吸也早已是正常呼吸了,虽然身体很舒服很舒服,但终究还是成了正常睡觉,即便睡的倍儿香,所以说今天的练习彻底水了。
不过倒也证明了要想呼吸规律,以目前的水平还是得尽量定身才好,不然先不说有没有效果,只是容易睡着就没法处理。
其他方面,刚开始深呼吸后双小臂到手掌有麻酥酥的感觉,有时候像是一种被周围的气托着的感觉,或许可以成为气感,其他的还真记不起来了。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇:
第一篇:30岁与亚健康
第二篇:能量ATP的那些事儿
第三篇:尝试深呼吸,改善亚健康
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