对初入门的瑜伽练习者来说，每一个体式都面临着巨大考验，看似简单的动作，真要亲力亲为的做起来，发现远比想象得复杂。有一些体式，一看就让人望而却步。对于我来说，犁式算是一个。
第一次做犁式，按照引导词，需要双腿后弯，一直要弯到头顶上方——这在我看来，根本不可能完成，就算身体柔软到如此，也不会双脚着地的。所以，我能做到的，仅是仰卧到地面上，把双腿抬起，双腿弯到与上身呈120度的时候，就再也无法压下去。我悄悄地向左边看去，左边是一位练习很长时间的女子，她的双腿恰好落到头顶——看来这和练习的时间长短有关系，我对这个体式下了定论。我又悄悄地看右边，右边的人做得同样好。
第一次课是这样，第二次也是如此，双腿下弯的度数到了120，就像被卡住了一样，动弹不得，每到这时，我只得把腿杵在半空中，其他人此时把身体折叠起来，跟着引导词开始做动作，我的腿显得这么触目。还好，老师对于我这样的一个异类并未过多关注。
老师开始还试图帮过我两次，但只要超过120度的极限，身体就开始反抗，腿再也无法弯下去。“不要怕，慢慢来”，老师鼓励我。但我还是无法与自己达成共识，我只得保持这个弯度。
后来班里来了一位男士学员，他的基础可能连零也不到。就算简单的动作，他的胳膊是弯的，腿是伸不直的。看到他，总让人信心倍增。有一次上课，他就在我旁边。做犁式时，我特意看向他。他的腿，竟然弯过了头顶，而且还能跟着老师的引导词继续做动作。他能做到的，为什么我却做不到呢？看来这个动作也不是太复杂啊。
下次上课，我更留心地听老师的引导词。发现问题出在我的手上。我在用双手托臀的时候，只是扶在了上面，而未用力托举身体，如果用力，双腿恰好能借力向头顶方向弯去。按照我领会的样子，一试果然有了不同。原来是120度，而这次双腿能弯到头顶上方，虽然没有达到两脚着地的完美状况，比起前几次有了很大改观。这让人兴奋不已。
一个体式的完成需要大量练习，也需要时间和经验的累积。在这之前，我想当然地认为，这样高难度的动作我肯定做不好，一有这样的想法，似乎就与身体达成了某种共识，只要做下去，就止步不前，我给自己判定——我的柔韧性不好，我的练习次当我太少，所以，肯定做不好。
而这次看到那位男学员还能把这个动作做得如此之好——我的基础不比他差，心里的坚冰瞬间打破。
有时，我们都是自己的牢笼。做任何事情之前，自觉或不自觉地先画了一个圈，就像唐僧给孙武空画的那个圈一样，任凭孙大圣再厉害也跳不出去。而我的这个圈分明就是纸老虎，形式一样，全无效力。我以为，我跳不出这个圈，我以为，我根本做不了这个事情，其实轻轻一跨，就轻而易举地跳出了这个圈，毫不费力气。自己是最难打败的敌人。
想起多年前，我劝一位朋友快走，她那时身体差到了极点，家族遗传的糖尿病也愈发厉害。我劝她从快走做起。但她给我讲了大堆的理由，诸如：没有时间，上班忙、照顾老人……这事也不了了知。等她真正意识要锻炼身体时，才发现这些问题根本不是问题，只要愿意，总能克服。现在，她每天都要快走几公里，糖尿病也得到了有效的控制。
对于瑜伽，也是如此。
对每一个体式，首先要接受它，而不是排斥，心理的微妙作用在做体式时会起到至关重要的引导作用。放松包容的心态，更利于做好每一次练习。
