伊川王利珍坚持原创分享第325天
蔺桂瑞，首都师范大学心理学教授，71岁。面容慈祥。时光带走的也许是激情和活力，但沉淀给了她智慧和从容。一天的课程，娓娓道来，行云流水，大象无形。
课程内容丰富多彩，课堂形式灵活多变。有讲解，有体验，有演示，有讨论。
首先是暖场体验，在老师引领下和自己的身体在一起，感恩自己的身体各部分默默为我们做出的服务。不曾离开，从未关注。（有句话说：当你感觉到身体哪个部位的存在时，一定是那个地方生病的时候。）
然后冥想自己心里长出的生命之树，学员全部回报，明白世界的丰富多彩，是因为你的独特存在。
全天重点学习萨提亚的冰山理论。“冰山理论”这是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。
冰山七个层次，老师的讲解从“自我”开始，像剥洋葱般，一层一层。逐层展开，条理清晰。层层相连，环环相扣。中间不乏金句妙言，深受启发。
1.每个人都是独特的，不按你的方式去要求他，关系就和谐了。
（我们是不是都太爱以自己的方式去要求别人，求之不得，痛苦不已。怎嘛办？古语有云：求之不得，反求诸己。和老师后面带领大家演示的自己的“冰山”变了，他人的“冰山”就随之发生变化亦是相通。融会贯通，一通百通。很多知识表达的理儿都是一样的，只不过做了不同的装扮。这次学习，这样的感受很多次出现！）
2.我们首先要爱自己，才会生发出对生命的爱。自己是枯竭的，如何去爱别人。
3.告诉朋友：认识我是你的荣幸！（至少给他三个理由。老师的目的是我们充分认识到自己的重要。提高自信，提高自我能动性。当自己说出自己的好时，会产生想让自己更好的小激动。成人的我们，很少去夸赞别人，也很少得到他人的夸赞。所以，一旦有，会否认拒绝并且想：是真的吗？我有那么好吗？他是在恭维我吗？自己说自己的好，你一定是认真的。难道你还怀疑自己吗？这个体验是很奇妙的感觉。其实真的从未认真审视过自己。要爱自己，发自内心的告诉自己：我是独特的，我得到的都是因为我是值得的。）
4.你是重要的，世界因你的存在而丰富美丽！
5.抱怨是想让别人为你负责！
6.人要活的自由（更多选择）、自在（和谐一致）、自信（自尊自信）、自主（对自己负责）！
7.生命的意义就是把自己充分活出来。
8.我们是我们生命力的呈现。
9.人都是有充足的生命能量的，但你的生命能量如何使用是你生命质量的关键。（老是沉浸在负面情绪里，你的生命之火就被消耗在这里，要学会转化。）
10.区分开渴望和期待。渴望自己的需要，期待是对别人的要求。你对别人的期待里反映着你的渴望。
11.感受是属于我们的，我们都拥有它们，而且可以学习如何驾驭它们。（感受：开心、愤怒、忧伤、自责、痛苦……老师教我们要学会感受感受的感受。你感受到的感受里反映着你的自我价值。我们长大了，更多是活在头脑里，太理性了！很少去感受自己的感受。当你思考我们为什么会有这样的感受，就是在觉察。觉察，就是改变的开始。你的生命能量会转化为另一种形式显现出来。比如负面情绪转为接纳的、理解的、感恩的等。）
12.健康人际关系是建立在价值的平等上。（一味付出和一味索取都是在打破平衡。家庭也是这样。好多婚姻的悲剧就是因为一方放弃成长，跟不上对方的节奏。朋友亦如此，你不能给予对方需要的养分，也不会长久。张老师说，你是怎样的，你的圈子就是怎样的。想想也是这样的道理。）
13.人们因相同而有所联结，因相异而有所成长。（学员浸满泪水的生命故事，深深震撼、唏嘘感叹之余，是感恩和珍惜。简单、纯粹、平稳、自由的状态是多么难得的恩赐，感恩我的家人给予我的这美好的生命旅程！）
14..所有的沟通从三个方面考虑：自己、他人、情景（情况）。
15.压力下的应对沟通方式：讨好型、指责型、打岔型、理智型、一致性沟通。
讨好型：你的需要是重要的，我有没有需要不重要。“都是我的错！”
指责型：“都是你的错！”“要不是你，我根本会过的更好！”
超理智型：隔离了自己和他人的感受，只有情境，认为道理比人重要。
打岔型：忽略了自己、他人和情境。逃避的模式，回避痛苦和不愉快。
一致性沟通：同时关注到自己、他人和情境。做出最适合的回应。
16.读懂行为背后的存在，就是读懂他的冰山之下的存在。
17.一个人的应对模式和他的经历有着难以隔断的联系。你的童年就开始了心口不一。所有这些方式都是为了求生存和保护自己而习得的！
我的理解：沟通。沟通的基础是看到对方行为背后的渴望，接纳、理解他在情境中的行为，才能“沟”的顺利，达到“通”的结果！
比如，老公指责老婆衣服不好看，老公“指责”行为背后的渴望是希望老婆漂亮，是对老婆的爱和在乎。如果老婆只看到老公指责的行为，就会愤怒生气，继而容易造成冲突，激发矛盾！
老公指责老婆穿衣服不好看这件事。冰山之上是老公的指责，冰山之下是对老婆的爱。这份爱藏在冰山之下。是需要老婆去挖掘的。也就是说要去觉察。深层次的觉察，会更接近人本身，更看到人内心，更接近于准确的答案！
行为是冰山之上，外显的存在。渴望是隐藏在冰山之下，深层的存在。现实中，我们往往只看到表象的东西，就断然回应。这是很多冲突的根源！
往下看，往深处看，看到人本身，问题就会有不同的走向！
蔺教授的话：只有自己拥有一个春天的生命，才能帮助别人创造一个生命的春天！
今天，透过蔺老师古来稀的暮年，看到了她丰满充盈而又多彩的生命之春！
把生命过成春天，那该是多么清新明亮美好的感觉！寻找生命的春天，在路上！
