王冬冬，持续记录212天（2018.7.4）
外化很长一段时间被认为是叙事疗法中的一项很重要的技术。如今越来越多的咨询师把它当做是一种理念，是一种态度，而非一种技术。
叙事疗法是受到广泛关注的后现代心理治疗方式，它摆脱了传统上将人看作为问题的治疗观念，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。透过叙事心理治疗，不仅在可以让当事人的心理得以成长，同时还可以让咨询师对自我的角色有重新的统整与反思。叙事疗法是目前应用比较广泛的现代心理治疗技术，具有操作性强，效果显著等特点，具有较高的推广价值。
“外化”，也就是将问题和人分开。我们可以把问题和人分离开来，将问题抽离成独立个体，并给他起个名字，来访者此时可以通过咨询师的引导，通过问题外化，重新面对新个体，新的个体会被来访者重新认识和接纳，继而来访者能从自身剥离出来的问题中找到力量，最终解决自己的困惑。
