【健心践行打卡第36天:】（2017.10.16）

一、功课：

冥想30分钟,抖动15分钟，朗读30分钟，快走6公里，完成

二、感恩

1.感恩桂桂，给我一个机会将一本书送出去，这本书终于找到了它的新主人。

2.感恩福真姐姐，一大早就给我发了个大红包。

三、欣赏：

1.欣赏淑敏老师，每次根据我们的状态调整我们的功课内容，感恩淑敏老师的引导。

四、感悟

明确的目标，真的能让我们在工作和生活中少走弯路。

五、觉察

盘腿时发现脊椎左边有点疼痛，肩膀习惯性的会向上耸，做鬼脸比以前容易了很多。

今日观察自己说“不”至少三次，第一次是早上，我问同事们要不要看郭德纲的相声，我同事反问，你请我们吗？我直接回答了“我请不起！”

中午，在食堂，同事饭卡没钱了，我帮她付钱，她说要微信转账给我，我说“不用啦！我请你！”

下午，同事在说，我和他性格都很软弱，我脱口而出“不是吧，你说的是你自己吧？”

今天发现我真的不太习惯说“是的”，当觉察到可以说“是”时，我也只是说“对的”。