2023年12月6日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
有老公在是一件很幸福的事情，当时真想抱抱他
3.什么原因我会有这个情绪?
不知不觉我这几天有了好多的改变，这几天筹钱学习呢。我跟身边的人都借了一圈，最后还是已失败而结束发现我对自己的思维模式，行为模式，情绪模式开始有一个听见和看见，赞美我自己，借钱的时候1.我可以很好的和对方建立关系，完后在下切，虽然没有成功我也没有生气2.当对方拒绝了我，我也很温柔的说了一声谢谢，就像以前早就把人给删除了[捂脸]这两点是开心的点
第二天的早晨，我静静的和老公把所有的事情都摊牌了，(包括把首饰卖了)惊讶的是老公虽然很生气。不过没有骂我，更没有打我，这一刻我全部都明白了
4.我此刻有什么觉察?
1.我可以和对方先建立关系了，而不是直接借钱
2.虽然对方拒绝了，我还跟他说谢谢，而且还没有删除人
3.我有一个特别爱我的老公。我以后收敛脾气，不跟他嚷嚷
5.当下我要对自己说什么呢？
安乐，这几天的你没有被击垮点，安乐你好厉害
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
明天的我，要更加的去学习深度沟通力，还有要放下面子，所有的资源为我所用
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
安乐，你真的很棒，你借钱这个上面有了好大的觉察
三、明日六件事：
1、上课+写笔记
2、觉察日记
3、写聆听报告
4、坤学正念
5、高吼10声，我可以
