“ 愤怒中仍保持温和的人，确实更有头脑。—— 普拉图斯 ”
日常生活中，你是否会遇到这样易怒的人，他们总能因为一些很小的事情就暴跳如雷，一有不顺心就将愤怒付诸于语言，施于身周的人，更有甚者会在愤怒盖过理智后做出攻击他人肉体的行为。
也是这样，我们总会把愤怒定义成是一种不好的东西，一旦它在我们心中萌生，我们就必须要把它直接掐灭，或者至少暂时让自己无视那一团火。
殊不知这样反而是将自身陷入一种危险的状态，要知道力的作用是相互的，越是用力压着弹力球，弹力球对你的力也越大，而如果你压得太大力，以至于弹力球爆了，那最后受伤的就变成自己了。
像最近频发的高三学子弑母时间，背后多少被压抑过后爆发出来的愤怒，最后受伤的是自己和身边的所有人。
所以，不管是任由愤怒亦或是压抑愤怒都不是正确答案，我们应该做的是了解它。
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愤怒从何而来？
你可曾思考过每次让你感到愤怒的原因是什么？
朋友随意使用你的东西？男女朋友的不理解？同事之间的阴阳怪气？老板的反人性行为？父母强行逼迫你做不喜欢的事？
估计还有更多更加奇葩的事情会让你感到愤怒，但这些都只是表象原因，注意力一直集中在上面你只会一直受其牵制。到最后，连自己是为什么生气都不清楚，只能任由心中的郁结之气横冲直撞。
我们要明白愤怒是一种原始的情绪，就跟开心悲伤喜悦一样，不需要特意去学习，与生俱来的东西。
人类3个月大的婴儿就会有愤怒的表现，当婴儿被阻止玩玩具、他的活动区域被限制时均会引起他的愤怒，因为这时候他感到自己的“边界”被侵犯了。
动物生来都有很强的领地意识，基因里携带的拥有领地才能拥有资源存活下去的意识，促使我们面对任何入侵领地的事物都会感到愤怒，然后进入到一种准备战斗的状态。
更深层的来说，个体会愤怒是因为潜在需求不能被满足，这时候你会不由自主地想做些什么来改变这种状况。
根据马斯洛需求层次理论，人类的需求被分成了五个等级，依次是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我需求。也许日常生活中，使我们生气的理由千奇百怪，但都离不开上述的需求范围。
但也不是说你的“边界”被触碰到就会引起愤怒，这里也会存在一道界限，或者也可以说成是阀门，只有当阀门值溢出了，你才会感到愤怒。
比如说，父母对你说不能穿这种衣服，不能吃那种食物，你也许有点不爽，但没到愤怒的程度，然后他们要求你不能和你的好朋友玩得太近影响你学习，你开始感到抗拒，但没到要爆发的程度，最终当他们开始阻止你想成为的那一种人，你爆发了，你开始表现愤怒，你把多年的情绪一下都一次性倒出来，然后你释然了。
这才开始明白愤怒其实是一种不需要过分压抑的情绪，事实上它更像是一种保护机制。
02
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愤怒的必要性
愤怒的表现绝非付诸暴力一种，我也绝不提倡暴力，但现实中存在很多情况，你也许必须要将愤怒付诸于行动，你才能保护自己。
中国的传统社会环境下，女性不能随意表达自己的情绪，以至于在需要表达情绪的时候，不知该怎么应对，没办法保护好自己，甚至还会被不了解情况的外人，说成是懦弱、没有胆气。
类似的，那些在校园经常受到欺凌的孩子也是如此。这时候他们就必须表现出愤怒的行为，暴力的确不是最好的解决方法，但却是最直接的。同时我们也必须要切实认识到一点，有些人是感受不到怜悯，他们只知道疼痛。
面对压迫，愤怒能使我们变得有勇气，去规避或是结束某种不对等的关系。
另外有些时候，我们不是因为自己的事情感到愤怒，而是对社会的不公感到愤怒，这里的愤怒通常也被称为“义愤”。这正是人类有着更高级的情感系统的表现，这里想要保护的是除了自己以外大众的利益。
总之，愤怒作为一种保护机制，是很有必要的。
但什么事都要讲究一个度，愤怒更是如此。
当愤怒失去了边界，毁灭的就是自身。
易怒的人如果排除掉躯体疾病因素，像是甲状腺功能亢进什么的，我们都可以说他们是非常敏感的人，这里的敏感还不是指情感细腻，情绪纤细敏感，而是指对自尊过于敏感。
平常人的普通交际行为落在易怒的人眼里，都可能变成是侵犯到他自尊的行为，于是他很快就进入了“战斗”状态，攻击不尊重他的人。所以跟易怒的人打交道，你不得不小心翼翼，天知道在哪个细节部分就会激怒他，他们的愤怒阈值实在太低。
易怒的人和自私的人有不少的共同点，他们都不会让自己吃亏，每天都有很多不爽的事，感觉整个世界都在针对他们，很难接纳自身以外的东西，最后也不被其他人所不接纳，然后继续感到不爽，觉得整个世界真的在针对他们，不断恶性循环，生活得越来越累，越来越不开心，直到肉体垮掉。
所以，再次强调，愤怒失去了边界，毁灭的就是自身。
03
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如何面对愤怒
我的看法是，“来而不拒，持而不纵。”
如果我们能像圣人那般，遇事不惊，淡然处世，这时候愤怒这一情绪便无从谈起。
当然真实情况是，圣人也会生气，俗话有说：佛都有火。
所以别抗拒你的愤怒，而是应该去体验它，然后问自己，为了什么而愤怒？不弄清楚自己情绪的由来是没办法进行情绪控制的，搞清楚自己的愤怒是自己的哪种需求未被满足，然后对症下药，彻底熄灭怒火。
一下子没法控制自己的情绪也不要紧，深入地体会，但不要纵容它让其烧光你的理智，做出不可挽回的事情。当愤怒已经影响到你的理智，在那之前先按下暂停键，一句“你这么做，我很生气，因为我想做的是XX，我需要点时间好好想想，我们一会再谈吧。”可以应对大部分情况。
接着花时间思考怎么才可以满足自己当时的需求，不然
需求得不到满足，愤怒也不会停止。
最后总结一句：愤怒来临，不要去压抑它，也别急着付诸行动，去感受它，然后试着去看清愤怒背后的需求，表达它，满足它，最后平息它。
我是猫魑，想得多做得少的无能写手。
—— End ——
