解决问题的一个典型模型是，what,why,how,这其实只是5W2H分析法中的最重要的三个方面，我们就以懒惰为关键词展开分析。
什么是懒惰？从心理学上讲，懒惰是一种情绪，是一种厌倦的情绪。比如，我平常不想学习，我母亲会说我懒，我为什么会懒，什么东西让我变得懒，这种懒从何而来，从机体厌倦的情绪而来，就像笑容从高兴而来，眼泪从悲伤而来。
人为什么会懒惰？人的懒惰分两个方面，一种是生理上的，由于某些器官的病变而导致的，另一种是心理上的，即目前心理学界对懒惰本质的定义，厌倦的情绪，而这种心理上的懒惰又分为两类，我把第一类成为无事可做型懒惰，即人生没有目标，对生活没有热情，这类人毫无疑问是非常痛苦的，我就是从这样的状态过来的。第二种是厌倦型懒惰，即拖延症，这种懒惰是有事可做，但不想做，就像我母亲让我去洗碗，我不想去，总说等一等，为什么我会赞同目前对懒惰的定义，因为当我内醒自己的时候，问自己为什么不想刷碗，为什么不想学习，因为厌倦，这种方法是心理学构造主义提倡的内醒法，如今冥想也讲究这一套，内视，观察自己的内心，和自己对话。
但其实我们最关心的是如何消除懒惰。解决问题的第一步是明确问题，这也是前两个问题所做的事情。其实通过上述分析，我们会发现，厌倦只是懒惰的一个原因而已，要消除懒惰，就得对症下药，综上所述，我们一共提出了3种懒惰。第一种是生理上的懒惰，此处不必多讲，第二种是无所事事型懒惰，这种人缺乏人生目标，自然是寻找自己的人生追求，最具有可操作性和探讨价值的是第三类懒惰，厌倦型懒惰，我们经常面对的也是这类懒惰的毛病，在这里我提供如下方法。一是想像，根据懒惰的本质，我们知道懒惰是因为厌倦，那如何消除厌倦，这通过想像完成，比如，你被迫学习，现在你真的不想学了，想先玩会手机，怎么办，其实你心里很清楚，你是在为自己的懒惰找借口，这个时候我们可以进行想像，分两个方向，如果你坚持学习完成今天的任务，会怎么样，比如，你在准备考研，如果我坚持学习，我会考上研，考上研之后，有一份更好的工作，有了更好的工作，这份工作不仅挣钱而且还是你喜欢做的事情，考完试之后，跟那些没考研或者中途放弃的人来说，你有更好的前景，更好的条件，更有资格决定以后想过什么样的生活，结合自己的实际和愿望，越细节，越生动，越有效。
这是对特定情况的办法，另一个方面，平常要养成良好的作息习惯，这是在训练你平日里的抑制力，这里我要提出一个概念，心理肌肉，平常我们锻炼健身，是想要练出身体上的肌肉，但其实那些所谓虚拟的心理现象，比如懒惰，依赖，自制力，抑制力，耐力，也像健身一样可以训练出肌肉。一个习惯的养成需要21天，这21天，才是你的心里肌肉的发育期，在这以后，你会发现，不会在像一开始那么难受了，因为有肌肉了嘛。
很多人都想活的久一点，我告诉你个长寿的方法，它的可操作性极强，那就是早起。
