我们有没有接受他们本来如是的样子
引起我不被爱不被重视的感受
先去辨认出来我此刻当下的感受，然后用故意的方式跟这个情绪待在一起，把注意力放在自己的身上，对自我和问题进行分析。是我自己没有办法接受真真正正的他。去接纳。
所有愿意脱离痛苦的人，首先是愿意承担这份痛苦的人。
当你在乎的人不快乐的时候，用你最正向的方式去影响他。不要去做没用的担心。你自己越过越好就好了。
每天找一段时间坐在那里，跟自己好好相处一下，十分二十分钟，好好了解和认识一下我自己。建立一个内在自我，有一个现实可循，碰到烦恼就想修整外界修整他人是没有用的，依靠别人也是没有用的，只有认识自己，看看自己的逻辑是怎样，看到逻辑的荒谬性。你真的看清楚的时候，你会发现所有的痛苦都是自己制造的。
下次会更好，有负面情绪的时候，哪怕是后知后觉，意识到就是好的，然后行成一个神经回路，慢慢去培养他让他壮大。
研究别人的眼光，研究事情的原因，研究他人的情绪全部都转换过来研究自己。看到自己的情绪，然后接纳这种情绪，没有关系，带着这个情绪去做该做的事情。
焦虑紧张的时候，深呼吸，把呼吸带到自己的紧张焦虑里头。安静，静心。
爱讨好别人。先去了解为什么去做这件事。比如是想得到赞美。再考虑下为什么想得到赞美。比如小时候的什么原因。每当这个情绪来临的时候，自己安慰自己。
每个人来到世界上，我们是在上千万个精子里面的冠军，我们都有力量，跟宇宙的力量有一个相通，祈祷真的会被心想事成。当初送我们来到这个世上的那个力量。它此刻都在我们身边运转。你完全可以求他。请你帮助我，给我一些指示，我现在的问题是什么什么，我想要怎样怎样，很真诚恳切的求助的时候，你真的会找到答案，第二天第三天也许是在某个演讲里，也许是在某个梳理里，或者是在某个电视剧的对白里你都能找到答案。无所不能的宇宙的能量，力量和智慧其实无所不在，这是最大的秘密，就是你要开口去呼求。让他们的恩典降临在我们身上，请你一定要敞开，安静，接受。
找出自己的模式，接受自己的情绪，真心诚意的跟宇宙祈祷。
