对于原本就具有自律精神的人，请直接跳过本文。
对于不满意自己的现状，希望通过自律来提高效能、争取更大成绩的人，咱们可以坐下来一起聊聊。
曾经为了应对烧脑耗神的工作强度，一度决心强身健体，和爱人合办了一张游泳卡。第一个月开始，我们一周一到两次，坚持得非常不错；到第三个月，已经减少为一周一次或两周一次；在第七个月到来的时候，发现平均两周一次成为了常态；年末时分，这张游泳卡临近到期而次数还未用完。
不知道是游泳馆顾问推销的话产生了作用，还是我们心有不甘，居然又续卡一年。原以为金钱的力量会让我们“壮士断腕”，狠下行动力。实际情况是，刚开始的摩拳擦掌、踌躇满志的鸡血状态仅仅持续了三个月；之后，虽然痛下决心，可是因为这样那样的原因，内心不再那么坚定的坚持，时间越往后推移，损失的金钱越大，破罐破摔的心态反而越来越强烈。最终，几乎一半的卡费沦为了沉没成本。
从那时起，开始醒悟，很多畅销书和媒体告诉你的如何通过让自己“痛”来强化自律的话都是空中楼阁，并不一定符合实际情况。
第一，一口吃不了一个自律，需要潜移默化的习惯养成。
正如想通过健身卡的提前消费促动自己运动自律一样，把自己逼到一个找不到退路的境地，并不一定能达到自己期待的自律结果。
明确目标、订立计划、时间管理都是需要的，但不能依靠断绝后路的意志力去支撑，还是需要让预期的行为内化成为自己的一种习惯。习惯是潜意识的长期系列化行为过程，不需要长跑冲刺时分的意志力去支撑，只有潜移默化的“润物细无声”，没有什么矫情的苦情戏码。
习惯养成不是一朝一夕可成事的，一般21天是一个习惯开始养成的时间段。但是，即便你通过这种刻意练习的方式增强自律能力，中途中断了几次，也千万别给自己负面的心理暗示，认为自己失败了。只要认识到问题，重新续接，还是走在接近自律成功的路上。
第二，从小事自律开始。
改造自己成为一个自律的人，需要改的地方应该不少，首先就从小事启动，之后以小带大。立下计划，每天晨读英语，或者晨练健身，时间都不要过长。等到周期性打卡适应了，可以再逐渐加码，直到内化成为习惯。
第三，排除诱惑因素。
如果手机短时查看综合症时常病发，那么就在写作时或者学习时把手机远远地放在一边，以断除手机“诱惑”你的可能。如果沉迷游戏，就把游戏机作暂时性的拆解或送人。
总之，自律不能完全依靠意志力，要科学智慧地创造“自律”环境，让自己在这一过程中逐渐被改造。
