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为解决写作诸症 ，老师在作业中加入时间帐单游戏:
要求各自记录每日详情行为用时，
坚持至少一周，
从中找出写作的敌人和盟友，
再用一周来进行击破和联合
最后通过小组和合成篇。
小组共收集到1000+时间条目，
再经10次以上和合。
最终文稿如下：
心竹说
规划时间
经过一周记录每日行程并观察，
发现如果不好好规划，
时间就如同沙漏中的沙子，会不知不觉就漏掉了。
还会在某件事上不自知的用时太多，
同时在某件事上又太少。很多年前，记得高中老师要求过，
前天晚上或第二天早上，
应该把一天安排好，几点到几点要做什么写在纸上，做到了就划掉。直到今天，依然记得狠狠划掉任务的那种爽快，
因为每天被自己安排的井井有条，从未感觉虚度时光。那时, 从小学习就是为考大学，
等真考上了,目标达成，没了新目标,一下感到很迷茫。
同时发现，对法律真的毫无兴趣。
于是大学跟大多数校友一样，
悠哉悠哉过着日子，
嘲笑那些在教室里埋头看书的同学。结果大学除了家教挣钱, 结交些朋友之外，毫无收获。
没有学到该学的东西，
更糟的是，
对自己丧失了规划能力，
变成随波逐流的人。工作后，业余时间也较多，
通过这次作业，重新体验到对时间的掌控, 决心重拾中学时好习惯，对自己时间进行规划。人生路很长，过去浪费了已不能追回，
但能立即开始, 重新规划每一个明天。
小小宋说:
克服因为担心睡眠不足而赖床的咒语
早上闹铃响起来的时候，
我开始悔恨前一天晚上不够自律而熬夜，
或者担心因为睡眠不足导致白天不够专注，
感到惶恐，想逃避这个浑浑噩噩的白天，不想面对.
于是能逃避一时是一时，又认命地闭上了眼睛，因此浪费了大量时间。
懒惰，是时间管理最大的敌人。
为了克服“担心睡眠不足”，
或者“悔恨不够自律甚晚”导致的一错再错，闹铃一响，
马上默念以下五句咒语，可以对不自律而浪费掉的时间做止损处理。
- 昨晚决定这个时间起床，要相信昨天的自己，这个决策一定正确。－－>
- 看eTimeLogger2昨天睡了都超过6个小时了，今天肯定可以专注。－－>
- 我最近生活状态和睡眠状态一直很好，就算今天睡的少点，坚持下也能专注。－－>
- 就算最近有点压榨睡眠，但坚持最后一天啦，晚上再想怎么调整，快起床。－－>
- 晚上一定要想
大妈说:
不叫真
时间帐单 这个概念从 07 年知道,
到 09 年开始坚持记录,
至今有 8 年了.
期间工具变动过,从 4 年前稳定到 aTimelogger2 .
所以, 作业要求中时间记录, 原本就有;
但是, 针对观察写作的敌友, 就只能能从新开始自省.
感觉上写作就是依赖很多条件:
- 环境相对安静
- 时间相对连续
- 心态相对有戏
- ...
其实, 都比不上写作的冲动管用,
一但内心有那种怎么也憋不住一定要写出来不得不写的,
任何时段,任何地点,任何环境,任何噪音,都将无法阻止文字的喷涌.
而这种喷涌, 是改进 时间或行为管理 难以激发的,
尝试过训练一些仪式来暗示进入状态,
比如, 特殊品种的檀香,泡特定乔麦茶, 穿专用宽松大褂...
都不一定起作用.
反而, 能一定有效果的, 还是这两很被动的技巧:
- 死线: 被追杀, 有精确的截稿日期
- 命题: 被追杀, 有指定的内容范畴
那么只要有编辑来追杀约稿就好,
时间管理, 想来应该由其它人来催才正确.
海岸线说:
玩命儿怼
应对时间焦虑症 --- 不干才会怂
使用了一周时间账单，
面对自己记录的时间流向和流量，
我焦虑了：那些大块时间对应的任务（工作、家务、学习、交流）其实完成度并不高。
"忙叨叨一整天，居然啥也没有干出来"。低效的焦虑，让我发现对困难事务的回避与简单任务的三心二意，成为了拖慢我“主机运行”的主要内耗。
制定看似完美严谨的对应计划，不过是为了拖延真正下手的时间，
一边干着简单任务，又无时不刻惦记困难任务提交的死线，
精力难以集中，不断在逃避和挫败感中切换。
时间就此溜走，低效依旧。原来
不干就会怂。
如此这般，还不如咬紧牙关，一边干，一边总结和完善。
为此, 正视每一个困难目标，
给予最大的关注，竭力搞定它。
盼望着，当困难目标达到预期效果或接近完成时，
让成就感接管情绪，带动完成其他小目标。
不要怂，上手干,三步跟我来:
- 评估目标：提前对隔天全部任务进行评估，夯定核心目标，规定自己主要精力的投向。
- 心理建设：人有惰性，尤其是对陌生事务会有天然的抗拒。在进入核心任务之前，想象自己化身超级英雄，拥有钢铁侠的超级能力和美队的强韧神经。（此处灵感来自组员小宋）
- 及时总结：每日核心目标完成或拖延后，及时记录经验或教训，只有真干了，总结才有意义。
- 抓住每日核心目标玩命儿怼，不怂狠狠干，
就是时间管理中点线面的点，
只有立稳小坐标，后面的长期和整体规划才能生长起来。
小七说
时间账单进化论
2015至今，时间日志记录断断续续，在近三年期间，时间账单经历三个阶段进化：
第一阶段：流水账式记录
按照每天时间顺序记录，记录中觉察到浪费很多时间。
第二阶段：反思日志记录
觉察中期望改进，无意间接触到反思日志，对于每天浪费时间，未努力事宜，进行必要的思考，反思中的修正方向，目标。好处是不言自明的，但也带来副作用，自我否定中带来焦虑，紧张，随之带来自我认同感低，幸福感不高，过于敏感。
第三阶段：时间日志
日志确立主体和目标，按时间顺序，并含有以下三个部分
• 行动及活动（做的，做到的）
• 效果如何？
• 思想启发（可填可不填，最好有）
时间日志，让自己认知做事的目标，幸福的本源， 不再因为背离自我成长而焦虑，臣服于身份定位。
比如给家人做饭、临时当回司机、给父母打电话、和朋友聊天吹牛等都会花去很多时间， 和个人成长没有关系，但和自我定位身份有关。比如佛家说扫地也是修行、砍柴烧火也是修行, 你安在当下了吗？
时间日志记录让主体身份更加聚焦目标，在行住坐卧中去觉察做事的效果和心得，臣服于目标和身份，与自我和解，面对幸福人生。
