这段时间，仿佛整个世界都在冲突，随着夏季的来临，我们周围也仿佛总在涌动着一些“争端”的萌芽，我们在争吵的究竟是什么？！
许多人认为引起争端的是彼此的价值观不一致，或者是由于利益站队不同，但冲突的实质往往不是这些上升到不可调和的形而上学，我们在争吵的往往是情绪，没错就是情绪，在许多场合中，我们都在无意识地表达情绪，最终归因时可能落到了价值体系中。情绪，对于我们来说并不陌生，许多宗教在禅修时也总在强调，真正修炼的是情绪。因为情绪才是引起行为的根本原因，我们每天要产生的情绪多如牛毛，许多被发现、被觉察，而大多数情绪是被暗藏在意识下的，还没有等我们发觉，就已经被埋藏在内心深处，慢慢积累，如果没有正确的释放方式，很容易在不经意之间就会迸发出难以想象的能量，所以，总有老人们说别惹老实人，其实所谓的老实人就是那些在情绪表达方面相对内倾向的人，他们往往用向内的力去释放，往往伤害自己。那么情绪正确表达就不会出现冲突了吗？答案最终也是两难的，我们所谓正确表达的前提是要有相对理性的逻辑，能说清楚自己的需求、感受，许多人是没有能力去说明的，除却我们总在探讨的心理能量之外，许多情况下，无法正确表达自己的“元凶”是对于自我觉察的欠缺，我们不知道此时此刻，内心中卷入的是哪种情绪，那就更加难以辨别是什么原因导致了情绪的发生了。所以解决情绪问题的根源还是要训练自己的自我觉察系统。
什么是自我觉察系统呢？自我觉擦好系统是我们内语言环境中的一种表达。除了对外沟通的言语、非言语信息外，我们还有一套对内沟通的言语系统，常常表现为内心的体会、内心自言自语等等，这也是在进化过程中，留给我们人类一套自我关照的系统。在面对巨大冲击或创伤时，我们往往采取一些防御方式，经常被使用的压抑、隔离等这些看似不那么积极的方式也都来源于这个系统，这些防御机制都能够暂时地将我们从外界的纷繁中隔绝出一块相对清净之地，等到风波过后，帮助我们恢复理性、自我成长。
如何利用自我觉察来平稳情绪呢？通常在情绪来临时都有一个相对应的刺激事件，俗语常说“说者无心，听者有意”，在沟通过程中，别人的一句无心的评价、叙述，都可能在无形之中给我们一些暗示，经过我们认知系统的加工，我们对这件事就产生了自己的看法，这些看法大多数是正向的，但有些时候，我们也容易掉到思维的陷阱中。比如，我们常常会因为某个人对某件事的做法作出对这个人评判，从而因为一件事而否定一个人，这就是我们常说的以偏概全。另外，我们也可能对别人有些“全能”的要求，因为是我亲密的爱人，所以你必须懂我、包容我。我们都知道，无论是何种关系的两个人，都没有办法通过一些微妙的信号而推论出全局的情形的，毕竟，我们不是神仙、侦探。所以当我们有了这种对别人“必须”、“应当”等类似的要求时，我们往往掉入了第二个思维陷阱中——绝对化要求。还有一种陷阱与我们对于事情的期待相关，我们常常在事情发生之前就有了自己的期待，比如许多女孩儿在恋爱结婚之前，都对亲密关系的互动有许多期待，一旦期待落空，我们就会对关系以及关系中人的评价变为糟糕、毫无希望，这就是我们的第三个思维陷阱——糟糕至极。
其实，无论哪一种思维陷阱，只要我们恢复理性都是可以避开的，所以，当情绪翻涌而来时，理性启动自我觉察系统，绕开那些误导我们的思维陷阱，我们最终都能远离冲突，获得平静。
