便秘相信很多人都出现过，虽然不算是一种疾病，但是频繁便秘，却容易引起多种疾病，例如口臭，肠胃疾病，感冒，积食，咳嗽等，而且便秘容易导致细菌毒素增多，严重者还会有致癌的可能，所以人人都要重视，只有排出身体的垃圾毒素身体才会更加健康。如果频繁便秘的人，坚持“3多吃，3少吃”，润肠通便，为健康“加分”，另外长期缺乏运动的人，也容易便秘，所以平常一定要加强运动，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，增强排便，快来看看有没有你喜欢吃的？
1、多吃梨
梨是一年四季常吃的水果之一，而且梨还有“药梨”之称，也就是常吃梨能够起到一定的药用价值，例如咳嗽，很多人喜欢吃蒸梨和煮梨，可以润肺止咳，而且梨还有丰富的纤维素，是促进排便，治疗便秘的最佳水果，尤其是饭后吃一个梨，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，治疗排便的最佳水果，所以频繁便秘的人一定要常吃梨，每天吃1-2个最佳，如果怕凉，可以把梨蒸着吃，效果也同样很好。
、多吃香蕉
便秘吃香蕉，这个不用多介绍，相信很多人都知道，香蕉是常吃的水果，而且价格也比较便宜，对于缓解便秘和治疗便秘，香蕉也是首先，因为香蕉的膳食纤维含量是比较高的，能促进肠道蠕动，帮助我们排便，长期坚持每天吃1-2根香蕉，还可以调理肠胃，没有便秘，当然要禁忌，香蕉不适合空腹吃，尤其是早上尽量别吃香蕉。
3、多吃绿叶蔬菜
如果有便秘，一定要常吃绿叶蔬菜，例如菠菜，白菜，韭菜，芹菜等，一般绿叶蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，常吃可以促进肠胃蠕动，解油腻，帮助食物消化和吸收，是治疗便秘的最佳首先，另外黄瓜，西红柿也是治疗便秘非常不错的蔬菜，可以常吃。
1、少吃肉
饮食应该以清淡为主，如果长期便秘的人，尽量少吃肉，多吃蔬菜和水果。尤其是晚上吃肉，最不易消化和吸收，容易加重肠胃负担，进而引起便秘。
2、少吃甜食
虽然甜食和甜点越来越丰富，固然美味好吃诱人，但是常有便秘的人，尽量少吃或不吃，因为常吃甜食对消化不利，而且甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少，容易加重便秘。
3、榴莲
如果也是一种常吃的水果，尤其是女人常吃榴莲可以活血化瘀、缓解痛经，也适合体质虚寒者多吃。但是要注意的是，榴莲性质大热，因此频繁便秘的人不适合吃，否则肠燥便秘的情况会更严重，你喜欢吃榴莲吗？
