2020年12月4日
天气：阴
【90天践行目标】（180/210）
①减重20斤
②每日写时间规划
③写晨间日记
【昨日践行】
①散步半小时
②时间规划已完成
③晨间日记已完成
【今日青蛙】
①学习Java Web
②完成离散论文
③写好明日晨记
*昨日三只青蛙完成两只
【反思日志】
在调整了早间的“闹钟结构”之后，结合上自己想要做事的想法，早起又慢慢重回“线上”啦，感觉还是挺不错的~不过发现到了冬天还有另一个老大难问题——这么冷的天气，完全提不起欲望出门去跑步呀。这一周还没有出门去跑过步，感觉身体一方面在“叫嚣”着想要出去施展拳脚，另一方面又被严寒治得服服帖帖、没有动弹的欲望，两股念头时常在我脑中搏斗。不过也是自己这一周报名了志愿者，占据了晚间6:30~8:30的时间，将原本夜跑的时间完全占据了，真正想要跑步可能需要选择在九点之后跑了——但这又会影响到我晚上的睡眠质量，确是一种艰难的抉择。不过不管有何困难，一周两次跑步至少是需要保证的，这是身体的运动量底线，要是没能达到，可不仅仅是会“长胖”这么简单呀。今天对接的那位歪果仁晚上有课程没有办法来，或许可以选择先去跑个步、洗个澡再去那儿自修，不用那么着急啦。
【开卷有益 |知识小结】
#罗胖精选#职场人排解压力的方法
&每日精进
①自然地动，比运动更减压。运动对我们的健康，对我们的脑力发挥、发展，对我们的身材、我们的自信甚至我们的人际关系都有莫大的帮助。但是目前人们追求的“高标准”、“高层次”的运动，往往需要一个单独的压力管理教练；这样的运动，不是减压，而是办公室奋斗、搏击的延续。想要减轻压力，这个动，需要另外两种类型的动，一种是天然的动，一种是动手做事情。
②五个帮助我们动起来的运动方案：1.少坐车，多走路。2、多走楼梯少坐电梯。3.能站起来做的事情，就不要坐着做。4.能就远，不就近。5.将智能手表之类的可穿戴设备，哪怕是微信里的运动记录功能打开。
③日常生活多动手，用成果来缓解压力。人的压力，其中一个来源就在于辛苦工作了却收效不高，所以觉得“两手空空”。而动手做事能解压有两个原因。首先，动手能够产生成果。多巴胺很公平，你创造了一百万利润你会获得多巴胺，你做了一顿好吃又好看的饭，也照得不误；因此，一个人没有拿到一百万所带来的压力，可以通过做一顿好吃的饭菜来缓解。其次，这是一种转移注意力的好办法。再次，这是另一种禅修的方式。当自己专心致志地动手做事情的时候，脑电波的模式是类似于瑜伽和禅修的。
【感恩分享】
感恩云将我们的问题挂到了贴吧上询问dalao，并且在之后与我在dalao思想的基础上继续与我思维碰撞了半小时！
感恩轩轩晚上帮我拿外卖！
