今天雨洁带你阅读的书是，李宏夫先生著的《情绪自救》。
情绪一般分为积极情绪和消极情绪，但它本身并无好坏之分。通常我们生活中说的“有情绪”，意指消极负面的情绪。
生活中出现的消极情绪，一般都有诱因——某个事件或某个人！在消极情绪出现时，我们是要压抑自己还是去惩罚他人？
答案绝非只有这两种，因为这两种选择最后都会伤害到自己。
真正可以让自己不受伤害的方式很简单，就是遵从这种情绪的自然表现，接受它，不与它纠缠。
世间万事万物都是变化无常的，情绪也遵循着这个规律，也是在无常变化的。
当情绪出现的时候，如果你不去抗拒打压它，它便会自动转化，慢慢消失。
情绪是我们的心灵，同外界环境接触而产生的，种种感受，它被我们诠释为“好的”“坏的”或是“不好不坏的”。
当所处的环境、所接触的人或事，符合我们的心意时，我们就会表现出，愉悦和快乐的情绪。
反之，如果事物背离我们的心意，我们就会陷入失望、愤怒或是不满的情绪中。
事实上，情绪本身没有好坏之分，它只是一种感受而已，是我们内心的贪恋和厌恶造成了喜怒哀乐等情绪的分别。
情绪是一种能量的传递，更是我们生命的动力。当我们感到愉快时，我们就会感觉精力充沛、热情饱满，做事情往往也是事半功倍。
当我们感到不愉快时，我们就会变得消沉颓废，生活一片混乱。
我们需要对自己的情绪负责。所有已经发生的不愉快，都不能成为我们惩罚自己，或是“理所当然”讨伐别人的借口。
情绪是我们内在感受的一种外在表现。每当我们的身体感官同外界接触时，就会产生一种感觉。
如果一种消极情绪出现时，我们不去阻抗纠缠，而是允许自己接纳它，那么再不堪忍受的情绪也会自然转化的。
能够真正处理这些情绪的办法，不是逃避，不是压抑，不是自责，更不是讨伐别人，而是“接受”自己当下的情绪，这就是对自己负责的表现。
本书介绍的几种情绪调节法，
1、随时随地恢复平静的情绪平衡法
2、深入调整情绪的观息法
3、失眠的观息法处理
4、日常生活中的情绪调节法
5、七天自我疗愈法
也许我们对现在的生活有诸多的不满，但它却是当下真实的存在。
我们应做的就只有一件事情：“安住当下，看好脚下。”踏踏实实走好这一步，才能走好下一步，走好人生路上每一步。
以上是我这次快速粗略阅读本书，摘抄的精华，还有随想写的一些感悟，和你分享。如果你要读透本书，至少阅读2-3遍以上。
现实生活中，你遇到的所有问题，在书里都能找到答案，那么你现在就开始，和我一起爱上看书吧！
