自我训练记录
1、卷腹 12-15个
2、左侧卧卷腹 15-18个
3、右侧卧卷腹 15-18个
4、交替触踝 12个
5、AB hold 30s
6、俄罗斯转体 12-15个
7、lean back hold(向后倾斜保持）30s
8、慢登山 8个
9、平板支撑（plank） 30s
10、卷腹触脚 12-15个
11、卷腹肘碰膝 12-15个
12、反向卷腹举腿12个
13、AB hold 30s
14、斜板膝碰肘 8个
15、平板支撑（plank） 30s
适合动作规范的练习者参考，新手建议查找动作要领再尝试做。
