第三章：累到无力抵抗，为什么？自控力和肌肉一样有极限
一、自控力就像肌肉一样有极限。
很多你认为不需要意志力的事情，其实都要依靠这种有限的能量，甚至要消耗能量。
饥饿时更容易冲动行事，去做冒险的事。因为当资源不足时，大脑会选择满足当下的需求，而在资源充足时，大脑则会转向选择长期的投资。为了实现长期目标，可以选择低血糖的食品，自然状态的食物，例如：豆类坚果水果蔬菜等。
二、自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
我们需要通过一些方法，来克服意志力的枯竭，同时提高自控的能力。我们可以通过控制自己以前不会去控制的小事，来训练自控力的肌肉，通过在小事上的持续自控，会提高整体的意志力。
1、增强“我不要”的力量，不随便发誓，用不常用的手机进行日常活动，比如吃饭和开门。
2、增强“我想要”的力量，每天都做一件事，用来养成习惯或不再找借口。
3、增强自我监控能力，记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出饮食也可以是你在上网和看电视的时间。
你可以选一个和自己面对的意志力挑战有关的练习，即使是最简单的方式锻炼意志力，每天，也能为你的意志力挑战积攒能量。
图片发自简书App
