突然发现，吃也是一个习惯，在这之前你有想过吃这个习惯么，能拒绝美食美酒的诱惑么，能推迟各种宴请么，听了今天的习惯，以后得注意下吃这个习惯！
3333+饮食原则
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我们每天三顿，每顿4份，那这4份究竟是多大的量呢？
一拳头的能量五谷；
一拳头的缤纷果蔬；
一拳的非肉类蛋白；
一巴掌的肉类蛋白；
接下来，我们再谈谈如何搭配这3333：
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红灯的烹饪方式是：高油、高盐、高糖、高热量，尽量避免食用；
黄灯的烹饪方式是：较高的油、糖、盐，慎重食用；
绿灯的烹饪方式是：新鲜、天然、原味，建议每天食用。
油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......
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