回看了下最近一周的上床时间，都在24点左右，太晚了。连续晚睡熬夜加上还得早起，导致这周的精神状态一直不怎么好，上班有时迷迷糊糊的，工作效率也有所降低。连上周复发的慢性肠胃炎，都恢复得很慢。
复盘原因
细想后，发现晚睡的直接原因主要是回到宿舍后看日漫，而且一看就连续看了几集甚至十几集。等回过神来已经太晚。其次，晚上睡前吃得太饱、睡前思考了太久复杂的问题，导致大脑持续兴奋睡不着也有关系。但根本原因，其实是个人情绪没有管理好，上班工作了一天后，疲劳的身体影响情绪也变得颓废、消极。只想找点儿简单、有趣的乐子，于是就轻车熟路地去找日漫看。
解决办法
思来想去，要解开这个熬夜魔咒，大概和古人治理洪水有些相似，都得‘疏堵结合’，‘梳’：下班后疲劳，得寻找健康的方式去消除缓解，比如冥想、去做按摩、听舒缓的音乐、看简单有趣的书等等。而不是用煲剧这种会导致熬夜、用眼过度、消磨心智的方式；‘堵’：也就是用一些强制措施，确保自己不得不早些上床睡觉。网上查了下信息后，我下载了一个叫‘不做手机控’的APP，设置了每天晚上21:50后手机进入强制屏保的功能，这样时间一过，自己就没法玩儿手机，只能睡觉。另外我还打算取消自己无限流量的套餐，改为小流量套餐，因为自己住的地方没有WIFI，只要流量用完，出于心疼钱，自然就没法继续煲剧。另外，如果有的话，再加入007早睡早起圈子，通过提前付押金的方式，倒逼自己早睡拿回押金。这样多管齐下，但愿几个月后能改掉熬夜习惯，至少，有效减少熬夜的频率吧
