2021过了一个朴素但不平凡的春节。吃喝玩乐，朴素的就像平常的日子，但就在这朴素的7天内，内心和行动却在从负到正，从无到有，从模糊到清晰，从悲观被动到积极主动，从外部决定论到自我控制，从缺爱到自我追寻和满足等等过程中发生质的转变。我承认自己的需求，不再隐忍和掩埋自己的需求，不再对自己和他人用负面评价，渐渐不再抱怨老公、抱怨周围环境，家庭氛围越来越和谐。我和孩子们发明了许多让我们大笑的游戏，我能第一时间满足他们的要求，同时也让他们意识到，妈妈也有妈妈的空间时间和自由。孩子把口头禅“妈妈不爱我，我也不爱妈妈”改成了“妈妈爱我，我也爱妈妈”。这个“奇迹”的发生，是因为我学会了做一个选择题。

如果上篇中提到的意识到问题是解决问题的第一步和最关键的一步，那下面怎么走？是选择逃避还是努力改变自己以达到预期？这个选择题仿佛没有什么难度，但以前，我的大脑让我自动选择逃避，利用当前所拥有的认知和能力，它唯一能做的选择是逃避。

当问题发生时

我在逃避这条路上已经走了多年，逃避带来很多问题，自己不快乐，整天浑浑噩噩，家庭关系不融洽，亲子感情没有联接，还有好多无法言说的后果。然后，在这个春节，这个改变就这么发生了，从逃避到直面问题，努力解决问题，我现在想起来，归功于四大支柱：愿望、认知、方法和反馈。

撑起我的改变的四大支柱

• 愿望是我对我想要成为一个什么样的人，想要摆脱哪些的负面状态非常清楚。并且我有了我看得见，跳跳脚够得着的目标。

• 认知是我有了足够的积累和理解能力。其实我之前除了课本没怎么读过书，但知道自己有问题之后，读了很多关于家庭关系、心理、亲子、自我成长乃至哲学方面的书。我上篇说这些书都没起什么作用，那其实是没有意识到它们的价值。掌控习惯（Atomic habits）这本书里用线性函数和指数函数来图像化努力（或者改变，习惯）为什么在初期显得并不起作用甚至让人失望，在努力达到预期效果之前，有一段“沉默期”。而我，度过了那段时期，现在的我，在看书和做事时的理解能力和接受能力仿佛开了挂，这都源自那段不断磕书的积累。我现在在看书时能回忆起相关的东西，我之前无意识存储在脑子里的知识，在不断积累，思考，实践的过程中，从一个个孤立的点到线再到面到体，融汇贯通并形成自己的体系成了分分钟的事。

  
  
  预期和实际
• 方法是指我用了书里提到的技巧和一些工具，比如表格等等。其实就是简单的把 “知而不行,是为不知”转变成 “勤而行之”。
• 反馈是指我会表达自己的思想和行动并利用反馈指导进一步行动。比如会跟别人分享我的进步和努力，并从他们那里得到我的正的或负的反馈，积极的改变再加正反馈会让我信心百倍，并继续强化正向的行为，负反馈会让我及时调整。我自己也会写笔记，自己画图，加深加强对新思想和行为的理解和记忆。