​为什么会被牵着鼻子走！

我们不是被这个世界邀请而来的，也不会一定被世界挽留。生命本没有什么意义。我们喜欢什么、不喜欢什么，我们追求的目标和动机是什么...这赋予了生命意义。

这个世界和生活中一直存在着痛苦，我们没有必要喜欢这些痛苦，但可以建设性地接受，从而消减烦恼，更好地处理问题。

Albert·Ellis

阿尔伯特·艾利斯，美国临床心理学家。在纽约市立大学商学院，获得文学士以后，才涉足临床心理学领域。1943年，在哥伦比亚大学师范学院获得临床心理学硕士学位。1947年，获得博士学位。

1955年，发展了理性情绪疗法。他是理性情绪行为疗法（REBT）的创建者。在心理治疗领域工作了60年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人。他是一位精力充沛多产的人，一生出版70多本书籍。他是公认的世界十大最具影响力的应用心理学家之一，排在第一名的是卡尔·罗杰斯，人本主义的创始人；第三名是佛洛依德，艾利斯居于其间。

我的情绪为何总被他人左右

注意那些非理性的过激情绪。情绪是否过激，你应该能自行判别！

四种不好的过激情绪

过分烦躁

紧张、沮丧、烦恼、担惊受怕...为接下来的工作而紧张时；为前途不定而焦躁时...

过分生气

戒备、被激怒、气得发疯、挫败...工作上你的同事不配合或不给力时；你身边的人没能时时理解你，时时适时地给你关怀或不打扰时...

过分抑郁

无精打采、一蹶不振...失去所好时；不得所想，不得其法时...

过分内疚

过分承担责任、过分悔恨、过分自责..事情处理不够完美时、失败时；对家人不能给予富足的生活时...

如何判断过分，事实上大部分时候你能够分辨出来。你要做的就是让尽可能多的过激不要在发生。

你的坏情绪是如何而来的

A本身，不一定会导致C，这取决于B，即你对特定的情形或人的思考、判断。

三种病态的思维模式

恐怖化

担心灾难化的结果，陷入“万一...怎么办？”。精神高度紧张，未战而败。当然也不是让你只有乐观。

应该化

“我必须...”“我一定要...”。一旦有了应该，就会对自己要求过于严苛，从而也容易被人掌控和利用。当达到“我应该”的标准时，又会对他人严苛。

合理化

这是一种软弱化的应对方式。容易放弃，容易放弃而不进取。事实上，一切事情都有做不成的理由可供合理化。

思维不是不该存在，只是不该过分成病态。当成为病态事，导致10种非理性人生信条。

恐怖化

（1）太在乎别人怎么看你。害怕被人拒绝。

（2）无法忍受在重要任务上失败。害怕输不起。

（3）对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑。在截止日期前，战战兢兢完成所有任务，坐立不安...

应该化

（4）人和事都应该朝着我要的方向发展，要不然就太糟糕了，无法忍受。这是由于低耐挫性和对不公平的敏感性造成的冲动反应，会导致你半途而废，消极否定，逃避责任，缺乏坚韧。

（5）某件事情出错了，肯定是有人出了问题。凡是绝对化。

（6）每个问题都有完美的解决方案，我必须立即找到这些方法。有时完美主义造成了拖延症。

（7）这些坏人坏事就不该存在，我真拿他们没有办法。这种说法看似有理，其实非常业余。

合理化

（8）在很多困境和责任面前可以让自己置身事外，心安理得。

（9）如果我事事不投入，保持若即若离的关注，我会很开心。貌似参与了很多事情，但其实只是坐在那儿，被动观察。

（10）因为过去或小时候发生的一些不好的事情造成了现在的我，我努力也改变不了。

怎样应对病态思维方式

把事情恐怖化、应该化、合理化是三大逼我们就范的方式。要我们不去这么想的方法就是第四种思考模式：更好的选择，就是看看在此三种方式之外是否还有更好地选择。

只要我们是朝着更好的选择方向去做的，及时最后没有完美，也不必烦恼，更不必恐惧、焦虑、沮丧...

如何让“更好地选择”成为习惯

改变想法需要觉悟，以及一定的勤学苦练。有如下四个步骤：

步骤1：反思自己的C（感觉和行为）：我的感觉和行为是否合适？

我现在有些焦虑和迷惘，不定眼下的方向。行动不坚决、也有些不连贯。精力不集中，能力提升、行业了解、产业研究，不在计划内，断断续续...

步骤2：认真审视自己的B是怎么把自己弄成了C的样子（过分的焦虑、愤怒、抑郁、内疚）；

（a）关于自己

我自己目标不明晰，动机不足。太在意他人，太想快速成功。

（b）关于他人

没有老大哥悉心指点，他人/同事也没有十足的完美人士。有时给了混乱、有时不给力，时时没有定得了自己的方向。

（c）关于这种情形

我只想做一个多做事少想事的人，绝对的执行力，绝对的努力。他人大都没有我想要的能力与指引。我不满意现状，但又不知如何发力（或者怀疑现在的发力是否正确），害怕辜负时光。

步骤3：如何反击和对抗自己的非理性思考方式。挑战困境。

现实已是这样，时光不会辜负有志者，不必恐怖化、应该化，适当合理化。找到自己的目标，赋予强烈的动机，专注&努力。计划自己的行动，行动自己的计划。在创业中有所得（物质与精神），管理破局方法。快速深入了解学习一个行业的能力，并打入行业资深人士行列。保持斜杠，写作、英语，成为更好的人。

步骤4：用什么样的更好选择来替代非理性思维。

梳理当下的问题，逐一破局：有几个拓展任务要做，安排优化人员，亲自上阵；有事情需要继续规划、有人员需要急速补充，有人有时不能帮上忙靠快速自己决策...放眼行业大局观，不纠结于一时的不完美。深入了解行业，给团队解决大问题，做一行深入一行。保持自己的作息、保障学习、反思、行动的时间。

每天分享一句美好的话，每周分享一个美好的人或事