今早吃啥呢？
最简单的吧，冲个可生食鸡蛋。
加点奶粉，加点蜂蜜。再来个包子，ok了。
中午就吃三文鱼吧，那天试吃过了，放黄油，空气炸锅十五分钟开吃，真是简单又好吃。
然后是营养素。（我不喜欢叫它们保健品）
早上是倍立健。
中午是磷虾油，和钙片。
晚上是vb,,vc.叶黄素。
作为一个奔七的人，我总体来说是很健康的，虽然看上去显老。（因为减重）。
我不仅没有任何慢病、体检指标箭头，还几乎不感冒，重要的是，我的体重、肌肉、体脂率也在正常范围，这是我这年纪不太容易的了。
要感谢我的好友，感谢我自己。
前年之前，我从不关注营养保健，和大多数人一样，吃得进，睡得着就好。我一向觉得，好好的人，吃啥保健品，都是被忽悠花钱。
啥都吃，不就营养均衡了？原来这是错的。
学了营养学知识，才知道，上了年纪，摄入减少且分解大于合成，你体内缺乏的元素种类越来越多，量也越来越大，可是你并没有任何感觉，当它通知你时，就是已经难以改变的结果。
比如骨折、肥胖、肿瘤、结石、三高、各种慢病…
遗传基因是因素，更大的影响因素是你自己的认知和行动。
首先改变认知，才能付诸行动。
我科学有效减重近五公斤，虽然容颜明显苍老，但精神焕发，活力满满，也更自信。
我知道瘦了不好看，但这把年纪了，难道还为美而减肥？那是为健康啊。
身体这副老机器，运行了那么多年了，要减负，要上油，要保养啊，别说零件没得配，我这个状态，若是病了、倒了，请人服侍不也是体重轻点不遭人嫌弃么。
