生活习惯方面
早睡早起：立春后日照渐长，应顺应日照变化早睡早起，晚上 10 点到 11 点之间入睡，早上 6 点到 7 点之间起床为宜，利于阳气的生发，使肝脏在夜间顺利完成藏血、排毒等生理功能。
适当春捂：春季气候变化大，乍寒乍暖，人体腠理疏松，对寒邪抵抗能力减弱。初春不可骤减衣物，“捂” 的重点部位是背、腹、足底，预防感冒、消化不良、腹泻，等日平均气温稳定在 15℃，且连续几日无明显降温趋势时，再循序渐进减少衣物。
多晒太阳：在阳光充足的午后晒太阳，能促进维生素 D 的合成，有助于钙的吸收，预防骨质疏松，还能增加血清素和多巴胺的分泌，使人心情愉悦。
饮食方面
多吃辛甘温补食物：考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、香菜等，可促进阳气生发。
增加维生素摄入：多食用富含维生素的时令蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，帮助清理肠胃，促进新陈代谢。适当补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，以增强体质，提升免疫力。
少食酸涩食物：酸味入肝，具有收敛特点，不利于阳气生发和肝气疏泄，应少食酸性食物，避免肝气上逆。
运动养生方面
散步：每天上午或下午，选择安静、平坦道路散步 30 分钟左右，步伐平稳，可配合腹式呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，能提高锻炼效果。
太极拳：动作缓慢、柔和，讲究呼吸与动作配合。打拳时通过深呼吸增加氧气摄入，调节呼吸功能，强化心肺功能，还能锻炼关节和肌肉，提升平衡能力和协调性。
八段锦：整套动作舒展优美，能活动全身关节，促进气血流通。练习时注意动作规范和呼吸配合，每个动作做到位，呼吸均匀、深沉，长期坚持可增强体质，提高免疫力。
中医养生方面
艾灸足三里：足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。春季艾灸足三里，可起到温中散寒、健脾和胃、增强免疫力的作用。可每周艾灸 2-3 次，每次 15-20 分钟，以局部皮肤温热泛红为度。
按摩太冲穴：太冲穴是肝经的原穴，位于足背，第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。可用拇指按压太冲穴，力度由轻到重，稳而持续，按压约 3-5 分钟，有清泻肝火、疏解肝郁之功。
揉腹：搓热双手，双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉 50 周，建议饭后半小时或晨起施行，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用。
