昨天在朋友圈发了超敏感人群测试，顺便看了一些这方面的文章，结合自己的亲身经验，与大家分享一下超敏感人群应该如何提高生存技能，改善生存环境，与这个大多数时间简单粗暴的社会尽可能地和谐相处。
1，尽量使自己的环境舒适。超敏感人群对周围的环境，包括声音、气味、光线、整洁以及事物的质感与触感等等有非常强的感受能力。一般人可以感受到百分之二十的，可能超敏感人群能够感受到百分之二百。因此，超敏感人群应该在自己可以控制的范围内尽量的让自己的环境变得舒适。比如，经常做的沙发椅子尽量选自己坐着舒服的，床垫枕头也是如此，房间尽量保持整洁，气味清新，可以时不时点些香薰蜡烛，放些喜欢的音乐。这些东西带给超敏感人群的感官享受，对消化一天之中的负面情绪特别有效果。
2，尽量选择可以有更多独处时间的工作。超敏感人群对别人以及自己的情绪感知能力特别强，如果把一个人的情绪接收比作一个杯子的话，一般人在和别人打交道的时候会接收到百分之三十五十，但是超敏感人群却会接收到百分之二百，另外的百分之一百是自己在深度思考之后总结出来的。没错，超敏感人群不但接收的多，而且还会自己进行深加工。这其实很耗费精气神。因此超敏感人群应当尽量选择可以给自己更多时间对思维进行深加工的工作，比如创作类和设计类的。
3，在一些比较会让自己情绪激动的活动后尽量安排独自思考消化的时间。这一点也是基于第二点提到的，一些大型的、重要的社交场合，或者是看电影、歌剧以及音乐会之后，超敏感人群的情绪和思考之杯已经涨得不行不行了，急需对这些接收到的信息进行深加工、分析以及分门别类储藏。这时候如果和别人讨论会打断自己的思绪流，而且还要接收更多的来自别人的分析，其实这会给超敏感人带来混乱。所以超敏感人这时候最好给自己安排一些独处的时间，如果实在不能，那就告诉同行的的人自己需要时间思考，稍后会跟他们分享。总而言之不要勉强自己加入到他们的讨论。超敏感人群通常被人说反应慢半拍，其实这是因为他们思考问题更全面、更认真也更深入的原因。
4，减少不必要的社交活动。同样基于第二点，过度频繁的情绪波动真的会给超敏感人带来情绪压力。因此如果明知你不会喜欢一场社交活动，就要学着去拒绝。“拒绝”这个技能是超敏感人一定一定要学会但是又比较难学会的，因为超敏感人真的是太有同理心了，很怕搞的别人不高兴。但是记住，你的首要责任与义务是自己，把自己照顾好是最重要的。远离那些会带来负面情绪的社交场合，参加那些让你感到安全与舒适的社交活动。如果实在避免不了参加一些会为自己带来情绪压力和纠纷的社交场合，过后一定要给自己安排好疏通渠道，比如说独处和放松的时间，比如说与信得过的至交好友分享自己的情绪和心情，记住，一定要跟你确定能够懂你的人分享，不然就等着二次伤害吧！
5，理性看待别人的“攻击”。这些攻击通常来自于别人的语言甚至是表情的软伤害。当超敏感人还是孩子的时候，往往会被贴上“小心眼“的标签。其实不是，只是超敏感人感受到了粗线条人感受不到的东西，你看不到超敏感人受到的情绪伤害，不代表这些不存在。那么超敏感人在对待这些软伤害的时候，最好是这么做：第一，承认自己受到这些伤害的合理性，不要自己给自己贴标签。第二，分析对方是有意还是无意。如果对方就是一个大大咧咧的人，对谁都是这样，那很有可能他就是个粗线条，是无意的；但是如果对方是个看人下菜碟的，很圆滑很会做人的人，那么他这么对你就有针对性，你以后就要远着了。
6，接受适合超敏感人的交友观。朋友多了不一定就是福，尤其是对超敏感人来说，更注重交友的深度与质量，但是这样的友情是可遇不可求的，所以超敏感人要端正态度，不要把每一个稍微亲密的人都定义为好朋友，你的好朋友跟普通人的好朋友不在一个标准，很有可能你最终要失望。因此，超敏感人如果有一二个知己就满足吧，不要去羡慕那些朋友一大堆的人，大家的追求与标准都不一样，适合自己的才是王道。
目前就想到这么多，以后想到别的再补。祝所有超敏感人了解自己，接纳自己，舒舒服服做自己。
