我是灵芝，谁说会跳拉丁舞的妞就不能会写一手好文章，原创文章第120篇
今天上午上课由于自己热身没热开，一做激烈运动，结果小腰就闪着了
哎呦喂
那个疼～疼～疼～～呀！
走路都跟鸭子似的摇摇摆摆，不能弯腰，还不能坐凳子
于是中午在舞蹈室吃饭就有了以下画面……
没错，跪着吃！
（啧啧，不知道情况的人可能还以为灵芝老师被谁体罚了呢）
所谓吃一堑长一智，为了避免大家和我一样，热身不足导致肌肉受伤
在此给大家科普几个基本的热身动作吧
1，前后转动大手臂
2，前后扩胸
3，左右转动腰部
4，向旁拉伸身体一侧
图片发自简书App
5，抬小腿向️️️上
6，转动手腕和脚腕
不要小看这些简单的动作
运动前足够的热身是能有效保护身体，更不容易拉伤噢
