人是进化的产物，人拥有的消极情绪也是人类生存进化所必需的，那么人还需要有积极情绪吗？积极情绪有什么作用？积极情绪和幸福又有什么关系呢？

《真实的幸福》给了我们答案。

-1-消极情绪是人类进化的产物

消极情绪主要包括：恐惧、悲伤和愤怒，它们是我们应对外界威胁的第一道防线。消极情绪在非输即赢的生存游戏中扮演主角，比赛的结果越严重，情绪体验就越强烈。当情势越是你死我活时，个体的消极情绪就越强烈。

恐惧是危险靠近的第一个信号，悲伤是即将失落的信号，而愤怒则是被侵犯的反应。从进化角度来看，危险、损失和侵犯都会威胁到人类的生存，这些外在的威胁都是非输即赢、生死一线的事。

所以消极的情绪产生的越快，人类面对危险的反应越快，从而生存下来的机会就更大。于是拥有更多消极情绪基因的人存活了下来，并把更多消极情绪的基因传播开来，成为了现代人类的祖先。

消极情绪都有感情成分、感官成分、思考成分以及行动成分。

感情成分是令人嫌恶的，如厌恶、恐惧、责骂、仇恨。感情进入意识病改变我们的意识。

感官产生警报，消极情绪会使我们警觉，去找寻不对劲的地方消灭或逃避它。

情绪引起专注的思考，不允许分散注意力。

最后人在一瞬间作出3F反应：Fight（打）、Flee（逃）或者Freeze（僵住）。

达尔文的物竞天择理论证明消极情绪更有利于人类生存，是人类进化的产物。

-2-积极情绪有啥用？

消极情绪有利于人类快速反应提高生存机会，那么积极情绪呢？

《真实的幸福》告诉我们：积极情绪在进化过程中也是有其目的的。积极情绪扩展了我们智力的、身体的和社会的资源，增加我们在威胁或机会来临时可动用的贮备。

当我们情绪积极时，别人比较喜欢我们，我们在友谊、爱情和合作上更容易成功。跟我们在烦恼、忧虑时相反，积极情绪扩展了我们的心智视野，增加了我们的包容性和创造力。我们在心情好时，较能接受新的想法和新的经验。

简单地讲就是在决策前给你一小袋糖果、或者看好笑的动画片、甚至就是让你有感情地念一些积极情绪的词汇，决策时你就会有更多的创意。

所以积极情绪更多的应用环境不在非输即赢，而是需要慢慢思考、互相协作、更多创意的时候。

-3-消极情绪与积极情绪不同的作用

消极的情绪与积极的情绪对人的判断会有不同的后果。

传统的思想认为：消极情绪的人比较正确。

因为消极情绪的人比较实际，他们能够较正确地判断自己有多少才能；而积极情绪有幸福感的人对自己能力的评估通常超过别人对他的判断。也就是说有幸福感的人记住了更多快乐的事件，他们记住的甚至比实际发生的还多，同时常常将不好的经历都忘了。相反，抑郁的人对两种事件的记忆都很好，决策更客观。也就是“幸福但愚蠢”（happy-but-dumb）现象。

但最新的思想认为：积极情绪的人可能更聪明。

有积极情绪幸福感的人会根据他们过去试过，且证明有效的积极经验来判断事情。而冷漠、消极的情绪会激发一种挑剔消极的思维方式：集中注意去挑毛病，然后宣判出局。因此积极的情绪会使思维进入有创造性、包容性、建构性、非防御的大道。积极情绪思维方式不是去挑毛病，而是去看优点。

《真实的幸福》告诉我们，积极情绪、消极情绪各有优势，我们需要按照需要决策思考事情的性质分别采取积极情绪或消极情绪。

当工作可能更需要批判性思维，如考试、计算所得税、决定开除谁、处理失恋、运动竞赛、决定上哪一所大学等，这时要发挥消极情绪的优势。比如在下雨天，坐在有靠背的椅子上，或坐在安静无声像牢房一样的房间内做这些事，你不安的、悲伤的情绪对你不但没有妨碍，反而可能使你的决策更敏锐。

当工作更需要用到创造力、想象力或广泛思考时，如设计销售方案、想办法增加生活乐趣、考虑一项新事业、决定是否该和某人结婚、从事业务爱好或竞争性不强的运动、进行创意写作等，多发挥积极情绪优势。比如找一个会提升你积极情绪的地方来做这些事（在舒适的椅子上，有悦耳的音乐，阳光普照，空气清新）。如果可能，请邀请你信任的朋友一起做这些事。

所以积极情绪、消极情绪需要视工作情况来选择。

-4-情绪与幸福

过去的理论认为，基因主导着人的情绪生活。假如你天生是消极情绪为主，你将无法使自己幸福。但其实我们知道，进化使得很多人的积极情绪体验都落在低端，因为进化选择了消极情绪。

《真实的幸福》告诉我们：大约50%的人格特质是由基因决定的。但高遗传性并不代表不可改变，有些遗传物质（如，性取向和体重）是不可改变的，而其他遗传特质（如，悲观、恐惧）则是通过后天练习可以改变的。

H（幸福的持久度）=S（你幸福的范围）+C（生活环境）+V（你自己的可控因素）

S你幸福的范围，可能是你天生的乐观个性限制了你幸福的上限，但另外两个因素C和V则可以改变并提高幸福感，即使你生活的环境可能很难改变，但幸福至少还有50%的可控因素掌握在你自己的手中。

因此积极情绪、消极情绪对人的生活都很重要，它们会影响人的幸福感，但人的幸福感并不完全由天生的积极情绪或消极情绪所决定，真正的幸福掌握在你自己手中。

【无戒学堂】日更第239天