原本我只是想通过记录饮食，让自己下意识减少吃的分量，从而达到一点减肥效果。
后来我想到记录在一张表格里，这样可以直接看出哪天吃多了，从而总结出什么东西能吃，什么东西不能吃。
我发现，主食以及油炸类食物吃的多的时候，体重就会上涨。
我把饮食记录发给健身教练后，她给了我一些我之前没有想到的点，是意想不到的收获。
1、我很苦恼，我的体重总是忽上忽下，很搞心态，我甚至怀疑自己情绪不稳定。
教练说，因为我要么吃的很少，要么又吃的很多，这样会导致我的激素不稳定。
我发现还真是这样，一天吃的很少，然后第二天又吃的很多，所以掉下去的体重又涨回来。
2、我喜欢晚上吃很多。
教练说，因为我白天吃的很少，而且吃拌河粉这种升糖高的食物，加上我下午的工作量，会导致我晚上食欲很大。
确实如此，因为我工作比较忙，所以中午吃少一点，我也不会感到有多难受。
但是下班后就会觉得很饿，想吃东西，于是总是会吃很多。
接下来我会调整午餐吃丰富一点，晚餐吃少一点，多吃健康干净的食物。
大原则是要有蛋白质和碳水，肉类多一点，蔬菜多一点，碳水少一点。
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