目前的生活中，最缺的恰恰就是阴瑜伽所提倡的“接纳、放下、不批评、不用力的追求、内心满足感”，缺的就是向内观、向内追求稳定的态度和方法。
day96。
依然是六点起，做了15min的拜日式，然后出门。今天开始的接下来五天，每天从上海的东南角穿越到西北角，听Chris的正念阴瑜伽师资培训课程。
来上课的，80-90%的同学是练习多年的瑜伽老师，她们有一直练习多年瑜伽的，有从别的行业转行成为专职瑜伽老师的，更有在兼职的瑜伽老师。剩余的10%，就是如同我一般的瑜伽爱好者。
今天的课程内容，并不难。讲的主要是呼吸方法，包括放松呼吸法和经络清理呼吸法。接下来是练习、体会、观察、带入体式及静坐。受益匪浅。大脑变得通透，脊柱也变得放松和舒适起来。
课程的进度很缓慢，说实话，一开始让我觉得有些着急。但慢慢的发觉，其实我目前的生活中，最缺的恰恰就是阴瑜伽所提倡的“接纳、放下、不批评、不用力的追求、内心满足感”，缺的就是向内观、向内追求稳定的态度和方法。
今天Chris老师说的两句话让我很为触动：
1、应对目前的一切感到完全的满足，满足于当下。心若不满足，就会不稳定，那些坏的东西(压力、焦虑、纠结等等）就会趁虚而入。
2、因先让身体（脊柱）有空间，才能够放松，才能够真正开始有效的瑜伽(体式、静坐）练习。
