今日能量管理:
早起6:45✔
运动:昨天运动了一个半小时，运动过量腰酸背痛……今天就算了吧……
喝一大杯水✔
吃早餐✔
固定排泄时间✔
冥想✔会继续进行尝试。
已学材料:
迎刃14天课程第一课
作业:
1. 根据社交场景自我评估，列出你需要改进的事项。
最需要改善:
1）如何和单位里半生不熟的人建立良好的关系，方便工作上的支持。
2）和领导沟通的艺术。
3）群体间聊天的方法，怎样不做透明人?
3. 看视频。视频网站搜索——羽泉 邓超 冠军 我是歌手 之类的关键词，找到他们当时夺冠的表演歌曲。✔
答:表演曲目是《奔跑》，当初看过这一期，比他们唱的好的组合不是没有，比如萧敬腾那组实际上更专业唱得更好，不过他们成功调动了全场的热情。夺冠后其他歌手的粉丝也没有太多的异议。
6. 我建议你通过回忆，找出3个或以上曾经发生在答:你身上负面精神创伤经历。
除了我自身的性格偏内向，敏感。影响我最大就是我妈，基本上所有的心理创伤都来自于她，而且不止我有心理创伤，我爸估计也非常创伤，细说就是长篇大论了。
还有一种心理创伤就是我在群体里的存在感一直比较薄弱，属于可有可无的存在，而且我本人不知道为什么非常容易被别人影响。很多时候，当个人独处时，我才更能感觉到自身的存在感，言论和行动上的自由，权利感等等，所以后来就变得很孤僻，不爱融入人群。这也和没有自信造成行为退缩有很大关系，希望能通过迎刃老师的课程对此进行改善。
7.回忆比较嗨，比较自信的时候，详细写下来。
答:一般来说，进入一个完全陌生的环境有可能会突然嗨起来。印象最深的是刚毕业时有一次我去面试，一进门看到一个和我一样来面试的男生，当时不知道为什么就很主动的问他什么时候到的，接着就自然而然的聊的很开心，导致后来来面试的其他人还以为我和他是同校同学。不过这种情况比较少。
