甜食也能越吃越瘦
减肥是女生们一辈子的事业，不仅是为了美好的身材，对于身体健康也有着重要的作用。减肥最需要注意的就是糖分和脂肪，甚至最近有一股爱美潮流，完全“抗糖”。但有一种食物，虽然糖分很高，却被认为能帮助减肥——蜂蜜。着实令人费解，蜂蜜口感这么甜，含有这么多糖分，喝蜂蜜水会发胖吗？
首先我们从成分上来看，蜂蜜是一种纯天然的营养滋补品，它含有很多优质的糖分和矿物质元素，能够有效的帮助体内脂肪分解。因此，简单来说蜂蜜不会使人发胖。
人们普遍认为糖分会发胖，主要是因为我们食用的大多是蔗糖。蔗糖经过人体的吸收和代谢，消耗不掉的产物会积累下来，变成脂肪。而蜂蜜虽然糖分高，却大部分是果糖和葡萄糖，属于单糖类。单糖能很快的被人体所吸收，转化为人体所需的能量，从而被快速消耗。提供能量，减轻疲劳感。转化为脂肪的成分，只有很少一部分。同时，蜂蜜中含有非常丰富的营养物质，能加速体内新陈代谢，促进脂肪分解，从而实现减肥的功效。因此，只要每天食用的量，不超过200克，是不会使人发胖的。
既然蜂蜜有这么多有利的作用，且还有减肥的功效，为什么还是很多人提出质疑，喝蜂蜜水会发胖吗？因为，食用蜂蜜有很多讲究，如果食用的时间方法不对，或买到加蜂蜜，就会越喝越胖。
蜂蜜的食用时间有什么讲究呢？蜂蜜宜在睡前喝，可以帮助改善睡眠，且当在睡眠时更容易帮助脂肪溶解。早起也是适合喝蜂蜜水的时机，主要是为了帮助胃部缓解压力，并起到润肠通便的作用，将垃圾排出体内。白天食用蜂蜜，要注意避开饭点，最好在饭前的一个半小时左右。主要也是出于对胃部的养护，使肠胃在饮食时减少受到的刺激。
其次，如果食用的是假蜂蜜，就起不到减肥的作用，甚至会引起肥胖。我国国标都对蜂蜜有明确的规定，包括蔗糖、果糖和葡萄糖的含量。为什么会有这样的规定呢？因为目前市面上大多假蜂蜜，都是掺加了成本更低的蔗糖。蔗糖含量过高，不仅不易被吸收，还容易囤积脂肪，甚至有患上糖尿病的风险。
因此，如果有人问你：喝蜂蜜水会发胖吗？你可以告诉他，优质的天然蜂蜜水，不会发胖，反而可以帮助减肥；但蜂蜜水饮用不当，或食用假蜂蜜，都会引起肥胖。
