< 和孩子一起制定 “目标和规则“>

你天天唠叨让孩子自律，你都不告诉他们什么是自律，它有哪些原则，可以设定哪些目标，孩子怎么可能做到你嘴巴里的“自律”呢？

根据孩子的兴趣爱好定目标，立规则

兴趣是最好的老师，先从孩子感兴趣的事情入手。

比如孩子喜欢画画，那就可以和孩子一起制定与画画相关的目标。

像每周画三幅完整的画，1个月内学会某种绘画技巧等。

规则可以设定为每次画画前自己做好准备工作，画完后自己收拾颜料和画笔等，这样基于兴趣制定的目标，孩子会更有动力去实现，规则也更容易遵守。

拆解大目标为小步骤

如果目标太大，孩子容易感到无从下手，从而失去信心。

比如孩子想要提高数学成绩，这是一个大而空的目标。我们可以帮孩子拆解，先确定这次考试比上次提高 5 分，然后把这个目标细化到各个知识点，具体到每周、每天做几道题目。这就是具体的小目标和行动原则。孩子每完成一个小目标，就会获得成就感，更有动力去实现下一个小目标。

建立目标可视化

把孩子制定的目标、规则写在便利贴上，贴在孩子经常能看到的地方，像书桌前、卧室墙上。这种可视化的方式能时刻提醒孩子，让他们对目标和规则印象更深刻，也更容易去执行。

再次提醒：让孩子自己做决定

制定所有的目标、规则时，要和孩子一起讨论，让孩子做主，家长做引导、建议和补充，而不是家长单方面的下命令。通过这种方式，孩子会觉得自己被尊重，也培养孩子独立自主的意识，自己定的目标、立的规则也更愿意去完成和遵守。

< 给予孩子持续的监督与鼓励 >

所有“习惯”都是长期坚持的结果。让孩子养成自律的习惯，不是一朝一夕就能做到的，在这个过程中，需要父母持续的监督，同时孩子每一个小进步都值得被看见，更值得被鼓励和表扬。

体现细节的语言鼓励

当孩子完成时，避免简单模糊的表扬，像 “你真棒”。而是要用具体的语言描述孩子的行为。

比如孩子每天把书桌收拾得井井有条，你可以说：“宝贝，你每天把书分类摆放得很整齐，文具也都放进了对应的盒子里，书桌看起来干净又整洁，做事很有条理性，真让我们惊喜！” 让孩子清晰知道自己的哪项行为受到认可，强化他们对正确行为的认知，更有动力坚持下去。

赋予仪式感的行动激励

曾经在短视频里看到有一位爸爸会根据孩子的学习、生活表现给予孩子肯定和鼓励，并举行一个家庭颁奖典礼，这个就非常的好！

当孩子在一段时间内持续遵守规则，自律性很好。比如可以准备一张自制的 “自律小明星” 奖状，在家人的见证下，郑重地颁发给孩子。

这种仪式感能让孩子深切感受到自己的努力被重视，增强他们的成就感和自信心，激励他在自律的道路上继续前行。

还可以在家里设置一个专门的荣誉展示区。如阅读打卡记录、写得好的作文、获得的小奖品等展示在这个区域。每次看到展示区的成果，孩子都会回忆起自己的努力过程，从而激励自己保持自律。

给予适当的物质奖励与惊喜

当孩子完成自己设定的短期自律目标时，如一周内每天跳绳 100 下。一定要给予一个小奖励，像买一个小玩具，或者允许他多看一集喜欢的动画片。

小奖励能让孩子快速获得满足感，激发他们继续完成下一个短期目标的积极性。

当孩子完成一起制定的长期自律目标时，比如一个学期内数学成绩提高 20 分。就可以给予一个大惊喜，比如带他去心仪已久的科技馆，或者买一套他渴望的玩具。

这种长期目标的激励，让孩子明白持续自律能带来更大的收获，培养他们的坚持精神。

富兰克林所说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

自律是孩子成长道路上极为重要的品质，但培养孩子的自律也非一蹴而就，它需要家长的耐心引导、持续陪伴以及科学方法。

当我们和孩子一起努力养成自律习惯时，便是在为他们的人生之路铺就一块块坚实的基石，让他们可以走得更远，飞得更高。

不知道你在培养孩子自律方面有过哪些尝试呢？不妨和我分享一下。