一、我的身体

一）月子期间

月子期间的重点问题。
1、 痔疮：
刚生完娃时，像个小球，无法坐，只能躺。住院三四天，慢慢消了一半；生完10天内，恢复到生之前的大小。
2、 侧切伤口：
①月子期间，社康家访医生发现，侧切伤口有点红肿，建议涂碘伏。
②产后25天，有红肿，有点硬，走路坐着摩擦有点痛。就医，发现侧切伤口原先护理不当（有时忘记涂碘伏），是有一根线未消。开高猛酸钾泡了几天。同时，涂碘伏。
③产后37天，外观有点粉红，还有点硬，摩擦不痛，按着疼。就医，伤口已长好，但仍有疤痕疼，属正常现象。
④产后45天，还有点硬，按着疼。体检。医生说我是疤痕体质，好得慢一些，正常现象。
小结：侧切伤口没长好之前，每次上小便后都要冲洗；每天涂碘伏两三次；适当走动，不要久坐。（侧切伤口完全好时，跟没切之前是一样，看不出来。）
3、 阴部坠胀感：
产后25天检查，子宫没下垂。医生认为应该是气阴两虚引起的。
4、 小便问题
（1）小便酸胀刺痛感，尿黄（尿路感染）
 原因：①因为有侧切伤口，怕疼，没有将下身翻开洗干净；②经常喝红枣水，导致上火；③喂母乳、出汗多导致水分大量流失，喝水又少。
 解决方法：遵医嘱多喝水多排尿 + 吃三天头孢，就好了。
（2）小便先拉一大段，还觉得没拉完，要等好一会才拉另一小段，最后一点点要稍用力。（未生娃之前小便很顺畅）。
 原因：产康医生认为是膀胱气血不足，以及盆底肌松弛。
 解决方法：多喝水+补气血+盆底肌修复（为四五十岁做准备）。
（3）小便稍微少喝水就黄
 原因：母乳喂养+出汗多，容易让尿浓缩。
 解决方法：一定要多喝水。
（4）蹲下小便，有种收不住的感觉，坐在马桶会好点；尿急时，感觉憋不久。
 原因：我猜测是盆底肌松弛+体虚导致的。
 解决方法：【暂无。。。。。。。。。。。。】

二）出月子后

出了月子之后，仍存在的问题。
1、 出汗多：
 原因：气虚。焦虑恐慌也加重了一部分出汗。
 处理方法：①产康针灸。②喝生脉饮（一周三四天）。
 效果：不知道是针灸的作用，还是身体逐渐恢复了，还是天气转凉了。总之，大汗淋漓的情况基本没有了。
2、 怕冷怕风：
 现象：睡觉吹空调总觉得冷和有风。
 原因：气血不足。
 处理方法：①在家建议平补（性平温和的食物），早上晒太阳补阳气，三伏灸。②偶尔泡黄芪水，如上火，加麦冬（喝生脉饮也可）。③如需调理建议看专业中医生调理（因我身体又有内热，又有寒，又虚，故红枣、红糖、黄芪、当归等这些补气血的东西不能乱补，在中医师指导下调理）。
3、 易头晕、感冒。
属于合并问题，由出汗多+怕冷怕风引起的。
处理方法：喝生脉饮+玉屏风颗粒，（一周三四天）。
4、 身痛（肩、背、手腕）：睡觉醒来会疼、软，阴雨天的白天也会隐隐作痛。
 原因：①产后前三个月会身痛，是因为激素的原因，无需处理。三个月后会疼，需就医看看原因。比如，肩背疼，就没处理就好了。②未做好保暖措施。③抱娃姿势不对或太久（如手腕疼的原因就是喂奶时手掌太往里压，举起宝宝拍嗝时压迫大拇指，造成腱鞘炎）。
 处理方法：①做好保暖1。夏天穿薄长衣裤，空调开28℃，到后半夜定时关，热醒了再开。②做好保暖2。穿护肩背的小衣服+戴护腕。③（针对腱鞘炎）贴药膏+艾灸+非必要不抱娃，【看看效果。。。。。。。。。。。。】
5、 腰酸，平躺时腰悬空感：
 原因：①腹直肌分离；②抱娃腰往前挺；③后期即使腹直肌恢复到近1指，腰还是疼，是因为侧躺喂奶时，腰扭曲着时间太长了（喂着就这样的姿势睡着了）。
 处理方法：在产康做了4次针灸，腰的问题没有明显改善。随后，医生建议：①做腹直肌修复操，减轻腰部压力；②平躺时，在大腿根部垫薄枕头。③腰不要往前挺（抬头挺胸，不是挺腰）。【如果还是没有改善，建议检查骨盆。。。。。。。。。。。。】
6、 盆底肌松弛
 原因：【。。。。。。。。。。。。】
 处理方法：缩肛运动，每日5分钟。
 个人心得：待盆底肌恢复后，要做一些要用力的活动，锻炼核心肌群。
小插曲：45天体检时，我前盆腔二度脱垂（尿道膀胱后壁中度膨出）。在家附近的医院做盆底肌修复，收缩时总疼，找不到原因。
7、 腹直肌分离
 原因：【。。。。。。。。。。。。】
 处理方法：腹式呼吸+康复师教的其他两动作。
8、 失眠
 原因：①夏天热，吹空调睡觉怕着凉。多穿多盖一点又出汗（气虚）。一直在调整穿衣和被子厚度，以及擦汗。心不安，神不安，导致几个小时都无法入睡。②多尿。③怕宝宝醒。
总结一下，就是内心恐惧多，身体底子也不好。本身睡眠是没大问题的。
 处理方法：①找产康医生调理身体。②接纳睡眠不足的事实，反正死不了。
 结果：睡眠好转。可能是天气转凉不用吹空调了 / 宝宝能睡整觉了 / 出汗少了。

9、 其他问题：宫颈轻度糜烂，暂不需用药。建议三年一检。
10、 口干：
 可能跟吹空调有关。买加湿器；
 可能跟母乳喂养、出汗多有关。要多喝水。

小结：

1、 很多不适是产后的正常现象，会随着时间推移慢慢消失。所以不用恐惧、焦虑。积极寻求医生的指导，家人的帮助，放好心态就好。
2、 一定要请一个得力的助手（月子里月嫂，月子后妈、婆、先生）帮助自己料理各种事情，让自己得到休息，才能恢复得快。

笔记：

1， 月子期间注意事项：
 饭时坐着吃，每次吃完饭稍作休息就可以起来走动，不用坐半小时那么久。喝水可以站着。
 可以抱，但尽量少抱孩子。
 适当走动，多躺多休息；
 不要弯腰，用下蹲代替。
 动作要和缓，不要蹦蹦跳跳（盆底肌还未恢复，以免脏器下垂）。
 侧身缓慢起床（以免加重腹直肌分离）
 可以洗暖水（每个地方用的料不一样，艾叶水是比较通用的暖水料）。
 是否可以喝米酒，建议遵医嘱。（我不适合喝，医生说现代人的营养够，也没必要喝）。
2， 腹直肌修复：产后30天之后；盆底肌修复：产后42天之后，且恶露干净后。
3， 侧切伤口+痔疮，让月子的前期坐的时候如坐针毡，往前也不行，往后也不行。故，
① 怀孕期间，避免长痔疮：一定要避免久坐，适当运动，不吃上火东西，清淡饮食，避免长痔疮。
② 避免侧切：生产时，跟着助产士的节奏用力，不要乱用力。

二、宝宝成长

好几个阶段：
1、 月子里：几乎不用我管
2、 满月到40多天：
① 不好好吃奶：咨询母乳喂养门诊，确认我有奶，增加皮肤接触后，有明显好转；
② 白天频繁吃奶（一两个小时一次），每次带出门，都是哭着紧急回来的；
③ 晚上睡觉前大哭，夜醒也大哭，要抱起来摇、萝卜蹲好久，很折腾人。
3、 40多天后：
晚上吃完奶能马上睡。
4、 2个多月时：
① 发现大便有点不正常。
去医院检查，乳糖不耐受+大便白细胞。乳糖不耐受，每天大便才两三次，可以不干预；大便白细胞问题，在每次母乳前洗干净乳头+不让乳汁溢出在衣服上+将宝宝洗屁股盆放在阳台晒太阳后，检查也没有白细胞了。
② 吃奶少，吃奶哭闹。
看母乳喂养门诊，指出可能是被呛怕了，建议半躺式/躺喂，降低奶水速度。且宝宝长大了，吃奶效率更高，不要用以前的标准，觉得要吃多久才能吃饱；也要允许宝宝有时觉得玩比吃重要，陪他玩一会，再给吃，不要强制吃，以免抗拒。+门诊医生，开益生菌（布拉氏酵母菌散 / 宝乐安-酪酸梭菌活菌散）。吃奶问题得到明显好转。
5、 三个多月时：
① 白天吃奶更不频繁了，可以两三个小时吃一次。多数时间，能吃到两边。
② 咳嗽，鼻塞
去医院开了药，吃了效果不大。去医院流程复杂，又怕给宝宝雾化，宝宝感冒很哭闹，我也被折腾得很苦，很想他快点好。那段时间很焦虑和无助。
咨询做药剂师的朋友，建议炖梨+银胡感冒散（贴），用几天后好了。
6、 四个月左右：
 整觉基本整觉，七八个小时，最多起夜一次。
 吃奶很娴熟，不需要再看表喂奶，摸着胸软了，基本就是喂饱了，很轻松了。

小结：

1、 宝宝的生长有规律，不用太心急。比如
① 之前花了很多精力在纠正他奶睡这件事情上，怕老是奶睡，就会导致老是夜醒。但事实正面，虽然还是会有奶睡的情况，但随着他长到四个月，就基本能睡一整觉了，最多夜醒一次。
② 对他白天频繁吃奶，页数苦恼不已。但随着他长到三个多月，也自然就能两三个小时才要吃一次了。
2、 不要太害怕宝宝出问题，比如感冒，比如被呛奶怕会肺炎。宝宝身体有问题，有医生可以咨询，有长辈亲人可以依靠。哪怕有点小问题也不怕，那么多宝宝都很小就用药了，长大也没啥问题，为什么我的宝宝就是不能呢？就要那么完美呢？没必要。
3、 不要将全部精力放在宝宝身上。应该是这样的优先级：
① 自己稳定的情绪。只有能照顾好自己的人，才能照顾好宝宝。
② 关心家人的感受/情绪。家人能帮我们更好的照顾宝宝。
③ 宝宝身体健康、无疾病；
④ 宝宝规律的吃喝拉撒睡。
4、 相信公婆、先生，放手让家人去照顾宝宝，不会出大差错。自己能更气定神闲去做事，家人也更自在。

笔记：

1、 宝宝老抱着，大人累，还会使他运动少，导致不爱吃奶，不爱睡觉->精神状态不佳->老要抱，运动少。恶性循环。
故，要尽量将宝宝放在床上，让他自己玩，哭时陪他玩，还哭才抱起；多带宝宝出去玩。
2、宝宝要多出外面晒太阳