肝脏是人体最大的解毒器官，它参与人体维生素、激素、水的代谢，分泌和排泄胆汁，可以说，我们的正常生命活动是离不开它的。但是它也很脆弱，我们生活中的一些小习惯，就可以在无形中损伤它。
1、水果蔬菜上残留的农药
我们现在买的水果蔬菜，不管是菜场的也好，路边摊上自家种的也好，都会存在少量的农药残留。如果我们在吃之前没有洗干净，那么这些残留的有毒物质就会进入身体由我们的肝脏来“解毒”。如果只是偶尔一次没洗干净那还好，但是人的习惯往往是固定的，如果吃之前经常匆匆洗下，那些残留的有毒物堆积超过肝脏正常运行的负荷，就会造成肝损伤。
2、肉蛋中的激素、抗生素
大家知道抗生素吗？抗生素最开始是用于治疗人类伤口的感染，但后来它更多的是用来避免鸡、牛、猪疾病的流行，并加快其生长速度。现在，用在猪、牛、鸡身上的抗生素已经远超人类了。
在我们常吃的肉类中，猪肉、家禽抗生素含量是最高的，而且内脏中的抗生素含量又高于肉。激素加热后可以失去活性，但是抗生素加热后虽然能减少残留，但是剩下的会分解成毒性更大的化学结构，而这些最后也要由肝脏进行最后的分解。长此以往，肝损伤是必然的。
3、酒精中的乙醛
大家都知道喝醉酒又叫“酒精中毒”，有人喝醉后会脸红，有人会头晕、呕吐，有人会喝到“挂”，这就是“酒精中毒”的表现，而中毒的罪魁祸首就是乙醛。
乙醛是酒精在人体内代谢的产物，除了极少量从呼吸和汗液中排出，大部分都由肝脏来分解，如果乙醛堆积的量超过肝脏正常分解的量，人就会出现“酒精中毒”的反应。一般情况下，人酒喝得越多，肝脏分解乙醛的时间也就越长，这也意味着，一个长期喝酒的人，肝脏会经常处于分解乙醛的状态，超过本身的负荷，肝脏就会受到损伤，这也就无异于增加脂肪肝，肝癌等疾病的风险。
4、空气中的有毒物质
随着时代的发展，我们的城市在越来越好，同时也越来越“毒”。
在我们呼吸的空气里，不止有氧气、二氧化碳，还有汽车尾气、工业废气、致病细菌等。呼吸的时候，空气中的氧气连着有毒物质一起进入人体，解毒的任务还是要交给肝脏。
5、长时间服用药物
有句话说得好，“是药三分毒”。有些人可能因为身体的慢性疾病会长时间服用药物，但不知道医生有没有提醒过你，吃一段时间要停药一段时间呢？
有些药本身或其代谢的产物会有一定的毒副作用，长期吃同一种药，有毒物质就会累积，慢慢造成肝损伤。
6、熬夜
虽然外面都很爱熬夜，但是熬夜不止长黑眼圈那么简单，它还伤肝。凌晨是人进入深度睡眠的时间，也是肝脏解毒活动的旺盛期，如果你这个时候在忙别的事，那流向肝脏的血液相对不足，就会影响肝脏的排毒功能，妨碍受损肝细胞的修复。
所以，别熬夜了。
生活中虽然有这么多因素会造成肝损伤，大家也不用太悲观，除了其中熬夜、喝酒等我们完全可以避免的因素外，我们也可以通过一些方式来预防或减缓肝损伤。
怎样预防肝损伤：
1、饮食上，蔬菜水果认真洗，菇类食品相对安全性高，可以多吃些；不吃或少吃内脏或鸡皮、鸡爪、鸡翅等抗生素、激素容易堆积的部位；多吃豆类、鱼类等食物；少吃甜食。
2、在日常生活中，也可以适当补充维生素B族或L半胱氨酸胶囊。维生素B族可以使肝脏不易受到损伤，而L半胱氨酸（氨基酸）则可以在一定程度上帮助肝脏解毒，从而减轻肝脏解毒负担。
3、长期吃某种药最好跟医生确定有无副作用，也可以吃一段时间后去医院查肝肾功能等。
希望你好好爱护肝脏哦。
