万万想不到几乎不吃甜食，主食也很少的我，一路绿灯竟然卡在糖耐这个环节上，空腹血糖5.2，我的医生告诉我超过5.1就属于妊娠期糖尿病，着实给我惊着了，挂营养科给我饮食指导，随后自测一周血糖后，住院进行大轮廓监测。在这期间，我需要准备血糖仪、厨房称、尿八联试纸，一周期间每天扎手指测空腹、餐前、餐后两小时并记录膳食表和血糖记录表。一周下来，我对吃的食物分量也大体心中有数，根据血糖变化及时更换食物，感觉餐餐不抱，每隔两个小时必须加餐。

      通过这一周的控糖经历和一天的住院指导，我总结了一些心得，在最后三个月胎儿猛涨期，控糖和营养更加重要，要做到长胎不长肉，一方面胎儿营养充足，一方面利于分娩，我总结下列几点，原则是，饮食结构还按科学控糖的结构，主食+肉蛋+蔬菜，只是需要更加高营养低脂的选择。

1、主食: 杂粮米依然少量，可适量增加

2、肉蛋类：猪瘦肉、鱼、虾、牛肉每顿100g，鸡蛋1-2个

3、菜：绿叶菜，保持正常每顿200g

4、汤：低脂营养，可保持豆浆不变

5、补充：铁、钙、DHA按时补充

6、牛奶：低脂每日2盒，脱脂每日3盒

7、坚果：加餐适量。

8、运动：饭后保持至少30分钟走路

9、喝水：每日至少1500ml，少量多次

10、水果：加餐适量低糖水果

每日饮食计划表

主食种类及数量

加餐种类及数量

蔬菜种类及数量

肉类种类及数量