目标实现的过程中需要很多能量来源，比如情绪控制能力、心理力量和社会支持等。积极心理学研究表明：拥有感恩的心情可以帮助你召集所有这些能量，更顺畅的去完成既定目标。

感恩之心可以释放出很神奇的力量：

1. 感恩可以帮助改善情绪和表现。

感知到发生的好事会增加你的积极情绪，这些积极的情绪可以提高创造力，提高决策水平，并扩大成功的概率。吸引力法则应该就是这个道理吧。

2. 感恩让人充满活力。

有意识地关注现在的美好事物，可以激励人们在灰暗的时刻重新激发活力，适应新的挑战。

3. 感恩可以帮助征服挑战。

人们很有可能会忘记生活中积极的事情。建立感恩之心则可以利用积极回忆来增加克服当前挑战的可能性。

4. 感恩有益于心理和身体健康。

感恩能够减少焦虑和压力，强化了你的免疫系统，降低血压，甚至改善睡眠。

5. 感恩有助于增强社会关系。

感恩可以帮助你的社交技能，减少孤立感。

四个简单的感恩练习

1. 感恩日记

这是最有效的策略之一。从你的一天写下好的东西，让你专注于好的一面，同时保持现实主义。

2. 重塑艰难时期。

回顾过去克服艰难的时刻，肯定自己的优势和经验，从而加强当下解决困难的信心。

3. 写一封感恩信。

将感恩之心书面表达出来，送达给帮助自己的人，亲自向对方表达感谢。

4. 适时觉察，表达感激之情。

寻找机会在一天中体验和表达感激之情。在“实时”中练习感激之情，让您全天感到乐观，增强与周围人的联系。

感恩是给自己的礼物。今天，感知一个小确幸，感谢一个人，记录这个时刻吧。