生命在于运动，运动是养生的关键环节。运动方式多种多样，选择适合自己的才是最好的。
有氧运动是绝佳选择。清晨慢跑，呼吸清新空气，让身体充分吸收氧气，加速血液循环，增强心肺功能。坚持一段时间，你会发现耐力提升，精力更加充沛。游泳也是不错的有氧运动，水的浮力减轻了身体负担，几乎能锻炼到全身肌肉，对关节不好的人尤为友好。
力量训练同样重要。简单的俯卧撑、仰卧起坐，能锻炼上肢、腹部肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在日常生活中消耗更多热量。瑜伽则注重身心的和谐统一。通过各种体式的练习，拉伸肌肉，增强柔韧性，同时冥想与呼吸练习，帮助放松身心，缓解压力。
运动要遵循适度原则。一开始，不要过度追求强度与时长，应循序渐进。每周保持 3 - 5 次运动频率，每次 30 分钟以上为宜。运动前做好热身，避免受伤；运动后进行拉伸，缓解肌肉酸痛。无论是在公园、健身房，还是在家中，只要动起来，就能收获健康与活力，为养生奠定坚实基础。
