改变肩内扣的方法

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2020-05-24

上周的练习中,肩背进步明显,同时,也伴有右肩筋膜与骨的撞击,疼痛。于是我自己想了各种方法。包括伸展带的辅助。

以下是把实践后了的方法告诉一位同样长期伏案工作的阿姨:

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家里要有寸带儿那种东西,而且细长的这种。把肩绕过去,就是帮助身体把肩打开,要挑胸腔做这个动作,然后做的时候一定不要挤压到腰。
就是胸往上走,腰还是直的,那个小腹往回收,坐骨向下。坐骨,就是屁股下面那两块硬硬的骨头。
哎呀也没办法演示得更好了,因为就是不是很方便去录视频,现在。要是看不懂就先别做钥匙,大概理解原理,你就可以尝试一下。

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背面是这样的。就是把肩兜住,让背收,肩开,胸提起,腹部收紧,腰一定没有挤压。

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