瘾就是一种专注的痴迷，几乎时时刻刻想去体验的一种动力和行为。
比较常见的有酒瘾，烟瘾，赌瘾，工作狂某种程度上也是一种对工作上瘾。
万事万物都讲究度，中庸。太喜欢，太不喜欢，都是极致的情绪。平和，是做什么都是淡淡的，稳稳的，不急不躁的，很舒服。
心理咨询只适合一部分人，每个人面对自己的痛苦，舒缓释放的方式，不一样。美食、运动、购物、旅行、倾诉。。。都可以，没有最好，只有哪个更适合。
痛苦的感觉是怎么来的？简单说是需求不被满足。生理、安全、爱&归属、尊重和自我实现。
需求表
痛苦的感觉有哪些呢？羞耻感(20)、内疚(30)、冷漠(50)、悲伤(75)、恐惧(100)、欲望(125)、愤怒(150)和骄傲(175)。这些感受是心的温度，最难受的是几种情绪夹杂在一起，非常不舒服。就如外在的温度，极冷，极热，或冷热混杂极不稳定的状态。当在这样的状态里，第一时间本能的想逃离，反抗，排斥，可事实是越对抗这样的情绪，蔓延的越广，持续的越久，很考验人的耐力。
图片发自简书App
对方不能或不愿意满足我们的需求，痛苦就开始了。我们本能的期待，外在的人和物和我们的内心保持一致。外在的人，能触动痛苦情绪的，首先这个人在心里是重要人物。可能是父母、伴侣、孩子、好友、领导、同事等。
为何痛苦的模式会不断上演？哪怕是重复式的。有点强迫症的状态，明知不可为，没什么意义，但控制不住的一遍又一遍的上演。
不断重复的意义在哪里？需要看见，看见那些不被满足的需求。可能是生理方面的，可能是安全的需要，可能是爱与归属的需要，可能是尊重的需要，也可能是自我实现的需要。有时候是单一的需求，更多时候是混合的。
