最近一次让我感到特别紧张是在儿子班里举办的十岁集体庆生会上，我陪儿子上台演唱了歌曲《苔》。
在表演前我们俩做了充足的准备，还请专业老师给我们指点。我俩都期待在晚会上的表现。一切都在演出前半个小时发生了改变，我的脑袋里装的歌词像有个橡皮擦在慢慢擦去，我拿着歌词在空旷的楼梯道上轻唱，一遍又一遍，但总有几句歌词记不住。轮到我们上场了，感觉现场100多双眼睛都看着我们，我跟着儿子上台，此时我已经记不得歌词了，手心都是汗。唱好歌下台，儿子拉着我问：“妈你刚才怎么跑调了？”是啊，我已经紧张的啥也不知道只能跟随本能，跟着儿子唱他的调。
这次课让我了解了造成紧张症状的原因：交感神经系统兴奋。我在上台演唱时脑袋放空，忘词、手心起汗、跑调都是紧张的表现。而且还担心什么，来什么！下次碰到类似情况我可以选择闭上眼小睡一会，运用1-4-2吸纳呼吸法调整自己的情绪。在上台时鼓励暗示自己，让紧张和焦虑与我呆一会，紧张会让我更兴奋表现更好！让我把注意力放在讲的内容上，听众都是认可我的！老师说可以通过系统脱敏，以后要多把握机会上台演讲！
课上最触动我的是老师说乔布斯在iphone上市前半年，就开始准备路演了，他的认真、负责、专注让人佩服，成功背后是努力、坚持的心。
做好充足的准备，期待与紧张好好相处！
