最近，朋友一直在跟我抱怨她家孩子不爱睡午觉的事，她决定以后采取点强制措施，发誓将孩子“睡不着”的坏毛病纠正过来。
我赶忙阻止了她。午睡虽然有助于孩子身体发育，但却并非是每个孩子的“必需品”。
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每个孩子都要午睡？
不一定
可能很多父母都会发现，随着孩子长大，他们清醒的时间越来越长，有的甚至不需要午睡，都能撑到晚上8、9点。
那孩子究竟要不要午睡，又要睡多久才合适呢？
首先，每个年龄的孩子都有各自的睡眠时长规律，年龄越大的孩子睡眠时间越短。
1岁以内，建议午睡时间控制在2小时最佳。2到3岁，建议1个小时左右。3岁以上，午睡在0.5小时到1小时之间即可。
随着年龄的增长，孩子的大脑发育接近于成人，进入单向睡眠模式，如果孩子夜间已经睡够了，那么白天也就可以不用额外补充。
据调查，4岁以后，每天还坚持睡午觉的孩子只有30%。所以，孩子不愿午睡，其实是变聪明的信号哦~
话说，我家孩子也只有在幼儿园能做到按时午睡，周末在家，可谓是动若脱兔~
如果她特别不想睡，我也不会强制她入睡。因为强制午睡，弊大于利呀。
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强制午睡危害多
虽然午睡好处多多，但如果强迫孩子入睡，反而会带来很多危害。
01造成心理压力和伤害
为了防止午睡期间小朋友嬉戏打闹，很多幼儿园会强制孩子午睡。
孩子不困却强制睡觉，甚至被批评被乖、不听话，很有可能让孩子感到挫败感，甚至拒绝上幼儿园。
02引发不良的行为习惯
有些孩子因为难以入睡会偷偷做一些动作，比如啃手指、要被子，或者抚摸自己私处。
还有些孩子因为不敢告诉老师要起床尿尿，压力过大而频频尿床。
03影响夜晚睡眠质量
有些孩子精力充沛，有效睡眠时间有限，强迫午睡会影响最需要安睡的夜晚时间，长此以往反而影响身体发育。
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判断孩子要不要午睡
只需观察2点
01看孩子的精神状态
孩子如果一直到晚上入睡前精神状态都很好，没有哭闹困倦，或者引导入睡超过1个小时都睡不着，那么就说明孩子不一定非要午睡。
如果孩子中午不睡，下午哈欠连天，一到5、6点就撑不住了，说明孩子还需要午睡。
02看是否影响到夜间睡眠
如果孩子午睡后，晚上推迟很晚才睡，而且还睡不踏实，说明午睡“良药”已经影响到孩子的夜间睡眠了。
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做好这4点
轻松让孩子乖乖午睡
如果孩子不爱午睡，父母们首先要反思：是不是一家人普遍有熬夜的习惯，导致孩子晚上入睡较晚。
如果不存在熬夜的问题，可以从以下4个方面入手，帮助孩子养成良好的午睡习惯：
01保证孩子活动量充足
每天要让孩子有充足的活动时间，尤其是户外活动时间。
3岁以内的孩子，户外活动时间1-2个小时为最佳，最短也不能少于半个小时，孩子感觉累了，疲惫了，入睡才会更快。
02建立良好的睡眠流程
陪睡前给孩子制造一个适合午睡的环境。
比如我家孩子每次午睡前，我都会把窗帘拉好，给她准备好喜欢的娃娃，播放适合睡眠的轻音乐，慢慢安抚入睡。
大家千万不要强制、甚至是打骂逼迫孩子入睡。
03避免睡前吃得过饱
很多宝妈都忽视了饮食对于睡眠的影响。中饭刚刚吃完就让孩子睡觉的父母大有人在。
殊不知，如果肠道不舒服，孩子也很难入眠。吃完趴睡更有生命危险。
建议饭后半小时后再进行哄睡，如果孩子吃得较多，可以适当推迟一下睡眠。
04实在“难缠”可以这样做
有的父母可能会说：我们家的就是不吃这一套，一定要熬到下午4、5点撑不住了才睡，那是不是要让孩子坚持到晚上呢？
当然不是，如果孩子感到很累了，还是要让他们睡一下，不过可以适当早一点叫醒，尽量不要影响夜晚的睡眠。
如果孩子在幼儿园被要求必须午睡，孩子又实在做不到，父母可以和老师沟通，让孩子躺在床上休息或者去别的地方安静玩耍。
我个人不推荐大家为了让孩子睡得好，中午接孩子回家。因为幼儿园是集体生活，学会适应和调试也是孩子必备的技能哦。
好了，今天的午睡小科普就到这里了。
最后，希望大家明白，无论是在幼儿园，还是在家，午睡这件事，它的决定权永远都在孩子身上哦~
